Energistofskifte
Mere energistofskifte
Og lidt mere energistofskifte
Træningslære og bevægelsesapparatet
Mere træningslære og bevægelsesapparatet
100
Hvordan dannes energien?
Næringsstoffer -> nedbrydning = energi ADP + energi = ATP
100
ATP....
3 phosphatgrupper
100
Hvordan foregår aerob gendannelse 1?
Respiration af glukose. glykogen + O2 -> Co2 + H20
100
Hvordan påvirker konditionstræning musklen?
- Flere kapillærer -> små blodkar - Flere mitochondrier -> muskelcellen hvor aerob energiomsætning foregår - Flere enzymer -> forbrænde fedt
100
Hvad er kondition?
Organismens evne til at optage og transportere ilt -> iltoptagelse, ilttransport og forbrænding.
200
Hvordan foregår aerob gendannelse 2?
Respiration af fedt. Fedtsyre + O2 -> CO2 + H20
200
ADP....
2 phosphatgrupper
200
Hvad betyder CP?
Creatinphosphat
200
Hvordan måles iltoptagelse?
L/min = mængden af ilt optaget i kroppen pr. minut (under arbejde stiger iltoptagelsen. ml 2-6 l/min)
200
Hvad er koordination?
Evnen til at få nerver og muskler til at arbejde sammen
300
Hvordan foregår den anaerobe gendannelse 2?
Glykogen -> mælkesyre (lactacid) glukose + 2P + 2ADP -> 2 mælkesyre + 2 ATP Dette giver energi til 3. min. arbejde
300
Hvorfor bruger musklerne først kulhydrater/sukker i et arbejde?
Fordi glykose er nemmere at nedbryde, skal ikke bruge nær så meget ilt.
300
Hvordan sker spaltningen i muskelcellen?
Spaltning af ATP <-> ADP + P + energi Energi til ca. 4 sek. arbejde
300
Hvad er styrke?
Hvor stor en spænding en muskel kan præstere
300
Hvordan øges slagvolumen?
Ved konditionstræning -> hjertet tømmes og fyldes bedre.
400
Hvad er lactacid?
Mælkesyre Glykogen + ADP + P = mælkesyre + ATP
400
Hvordan foregår genopbygningen?
2 måder: - Anaerobt (u. ilt) - Aerobt (m. ilt)
400
Nævn 5 grundtræningselementer
1. Kondition (iltoptagelse, ilttransport og forbrænding) 2. Udholdenhed (hvor længe en muskel kan arbejde) 3. Styrke (hvor stor spænding en muskel kan præstere) 4. Koordination (evnen til at få nerver og muskler til at arbejde sammen) 5. Bevægelighed (evnen til at bringene leddene i yderstilling)
400
Nævn nogle store muskler på bagsiden af overkroppen
- Den trehovedet armstrækker - Den brede rygmuskel - Kappemusklen - Lange rygstrækker - Deltamusklen - Lænde/hoftebensmusklen
500
Hvad betyder steady state?
Det stadie hvor musklen får tilført tilstrækkelig med ilt
500
Hvad er alactacid?
Anaerobe processer, minus mælkesyre. Dvs. det er spaltningsprocessen hvor slutproduktet er kreatin.
500
Endnu et gratis spørgsmål
gratis point
500
Nævn de 3 former for konditionstræning
Ryktræning (5-60 sek.) Intervaltræning (2-10 min) Distancetræning (20 min)
500
Hvad er konditionstallet og hvordan beregnes det?
Organismens maksimale iltoptagelse i ml. pr. min pr. kg. legemsvægt
M
e
n
u