Og lidt mere træningslære og muskelapparat
Bonus træningslære og bevægelsesapparat
Blandet bolcher
Mere blandet
en gang rod
100
Hvad gør konditionstræning ved kroppen?
- Forbereder kroppen til at transportere ilt og næringsstoffer ud til musklerne. - Musklernes evne til at omsætte ilt + næringsstoffer.
100
Eksplosiv styrke?
Musklernes evne til at udvikle kraft i kortest tid
100
Nævn 3 muskelgrupper og deres antagonister
1. Den trehovedet armstrækker. Antagonist = den tohovedet armbøjer 2. Den 4-hovedet knæstrækker. Antagonist = hasemusklen 3. Deltamusklen. Antagonist = brystmusklen
100
Hvad styrer en muskelsammentrækning?
Styres af nervesystemet
100
Omkring muskelstyrke, hvad dækker eksplosiv styrke over?
musklernes evne til at udvikle kraft på kortest mulige tid
200
Nævn nogle store muskler på bagsiden af underkroppen
- Lægmusklen - Store sædemuskel - Hasemusklen - Flyndermusklen
200
Hvad er bevægelighed?
Evnen til at bringe leddene i yderstilling
200
Leddene inddeles i 2 undertyper, nævn og beskriv dem.
Ægte og uægte led
200
Hvad betyder synapse?
Bruges til at beskrive kontaktfladen mellem to nerveceller
200
Omkring muskelstyrke, hvad dækker spændstighed over?
Evnen til at oplagre og udnytte elastisk energi
300
Hvordan arbejder musklerne ved dynamisk arbejde?
- Koncentrisk (trækker sig sammen) - Excentrisk (strækker sig)
300
Hvad er udholdenhed?
Hvor længe en muskel kan arbejde
300
Forklar de 4 muskelstyrker
eksplosiv styrke, muskeludholdenhed, maksimal styrke og spændstighed.
300
Hvad karakteriserer en lav hvilepuls?
God form
300
Omkring muskelstyrke, hvad dækker muskeludholdenhed over?
Musklernes evne til at gennemføre mange kontraktioner og dermed arbejde intensivt i langt tid.
400
Vigtige muskler for forsiden
- Den 4-hovedet knæstrækker - Den lige bugmuskel - De skrå bugmuskler - De store brystmuskler
400
Hvordan beregnes max. puls?
Max. puls er afhængig af alder 220 - alder Usikkerhed på 10 +/- slag
400
Hvad kan ændre laktat produktionen?
At træningstiden gøres længere men intensiteten sænkes??????
400
Hvad betyder konditionstræning med høj intensitet?
Hjertet og kredsløbet kan ikke klare energiforsyningen. Aerobt arbejde. Spaltning af glykogen og der dannes mælkesyre og energi.
400
Hvad er muskelstyrken afhængig af?
- Muskelfibersammentrækning - Musklens fysiologiske tværsnit - Nervesystemets evne til at aktivere musklen
500
Hvordan forsyner hjertet og kredsløbet musklen ved lav intensitet
Ved aerob arbejde (forbrænding m. ilt)
500
Nævn 3 former for muskelarbejde?
1. Koncentrisk 2. Isometrisk 3. Ekscentrisk
500
Blodkar i 3 hovedgrupper
Arterier, vener og udvekslingskar
500
Omkring muskelstyrke, hvad dækker Maksimal styrke over?
Evnen til at løfte maksimalt tunge genstande
500
Muskelfibersammensætningen
- ST (udholdenhed) - FTx (stærke og hurtige) - FTa (både og)
M
e
n
u