Träning
Vad är träning?
Planerad fysisk aktivitet
Vilken muskel tränar knäböj?
Vad händer med pulsen när man konditionstränar?
Den ökar
Vilken muskel används när du böjer armen?
Biceps
Varför tränar vi?
T.ex. för att må bättre, bli starkare, få bättre kondition.
Vilken muskel tränar sit-ups?
Magmusklerna
Vad är vilopuls?
Den lägsta pulsen vi har (T.ex. när vi vaknar på morgonen)
Varför är uppvärmning viktigt?
För att minska risken att man skadar sig
Vad är fysisk aktivitet?
Rörelse där kroppen använder energi
Vad är en repetiton inom styrketräning?
En gång av en övning, t.ex. en armhävning
Vad är maxpuls?
Den högsta pulsen man kan ha
Vad behöver muskeln för att kunna arbeta?
Syre och energi
Vad är skillnaden mellan träning och fysisk aktivtet?
Träning är planerad; fysisk aktivitet är all rörelse.
Vad betyder ett "set" inom styrketräning?
Hur många omgångar du gör av en övning,
t.ex. fem armhävningar, tre omgångar
Vad betyder kondition?
Förmågan att orka arbeta under tid
Varför blir musklerna trötta när man tränar?
Dom får brist på syre och energi
Vilka är de tre huvudsakliga träningsformerna?
Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning
Vilka två saker behöver en muskel för att bli starkare?
Träning och återhämtning
Vad innebär intervallträning?
Att man växlar mellan högre och lägre intensitet
Nämn tre saker som är viktiga för våran hälsa