عادات صحية
كم مرة يجب عليك ان تنظف أسنانك في اليوم
مرتين او اكثر
ما هو افضل وقت لممارسة الرياضة
ما هو اقل عدد من الوجبات التي يجب ان تتناولها في اليوم الواحد
٣
اي واحد يجب ان تتجنبه؟
التدخين أو شرب الكحول؟
كلاهما
كم من الماء يحتاج الإنسان العادي لشربه في اليوم
2-3 لتر
كم يومًا في الأسبوع يجب عليك ممارسة الرياضة لتعيش حياة صحية
٥
ما هي اهم وجبة في اليوم
وجبة افطار
لماذا يجب تجنب قضاء وقت طويل خلف الشاشات
لأنه يضر عينيك وخلايا الدماغ
كم يجب أن ينام الطفل بعمر 12-15 عامًا
8-10 ساعات
كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الركض لمدة 30 دقيقة
200-500
ما هو اهم عنصر غذائي
1)الكربوهيدرات
2) الدهون
3) البروتينات
4) فيتامينات
5) المعادن
6) الماء
الماء
لماذا تحتاج إلى تجنب التدخين
يضر التدخين بالقلب والدورة الدموية ، مما يزيد من احتمالية إصابة الشخص الذي يدخن بانتظام بأمراض القلب أو الإصابة بنوبة قلبية.
أو قد يسبب تلفًا في رئتيك مما يؤدي إلى انخفاض العمر المتوقع كما ان التدخين المسبب الرئيسي للسرطان
ما هي كمية السكر التي تستطيع ان تتناولها في اليوم
6-9 ملاعق صغيرة
ما هي المدة المناسبة لممارسة الرياضة يوميا
تقريبا ٣٠ دقيقة
ماذا تعني العبارة "افطر كالملك، وتغذى كالأمير و تعشى كالفقر"
تعني ان تتناول اكثر كمية من الطعام او السعرات الحرارية في وجبة الفطور وبعدها الغذاء و اخيراً العشاء
اذكر نوعًا واحدًا من الطعام يجب تجنبه
سكر، مادة الكافيين ، المشروبات الغازية ، الدهون المشبعة ، الوجبات السريعة، اأطعمة المقلية etc.
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكها الإنسان في سن 12-18
ما هو التمرين الذي يحرق اكثر عدد من السعرات الحراري في الساعة
الركض
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها في وجبة غداء
500- 700 سعرات حرارية
أي من هذه العادات يجب ان تتجنبها
أ) شرب ٢-٣ لتر من الماء يومياً
ب) النوم لأكثر من ١٠ ساعات
ج) ممارسة الرياضة على الأقل 2-5 مرات في الأسبوع
ب