A
¿Cuántas onzas de agua debes de tomar al día?
Entre 16-32 onzas
¿Por qué motivo rechazaron a la profesora Sandra en su entrevista de trabajo?
Por no vestir formal
¿Cuántos protocolos se mencionaron en la exposición?
17 protocolos
¿De qué ciudad es originaria la profesora Sandra?
Ciudad Juarez
¿Cuántos minutos de movimiento físico se deben hacer al día?
45 - 50 minutos
¿Cuál es el título de la presentación?
Maximizar productividad, salud mental y física con protocolos diarios.
Es un ejemplo de un estimulante del cerebro
Cafeina
¿Hasta que hora del día se debe de comer?
11 - 12 del mediodía
¿Cuál es el tiempo indicado que debe durar una siesta?
20 minutos
¿Cuáles son los 2 tipos de movimiento físico?
Trabajo de fuerza e hipertrofia y resistencia
¿Cuál es el nombre de la sustancia que fabrica las hormonas?
Colesterol
¿Qué son los ritmos ultradianos?
Períodos de trabajo de 90 minutos
Son algunos ejemplos del Descanso Profundo Sin Dormir
Meditación, yoga nidra e hipnosis.
¿Qué sentimientos son generados por la amigdala?
Miedo, amenaza, ansiedad
Define qué es la temperatura mínima
Momento en cada ciclo de 24 horas en que la temperatura corporal es la más baja.
Robo de puntos
+ 400
¿Que sticker estuvo escondido en la presentación?
Un gato
Si te despiertas a media noche y ya no puedes dormir, ¿qué alternativa puedes tomar?
Usar el Descanso Profundo Sin Dormir
¿Qué alimentos promueven el descanso y el sueño profundo? (Menciona al menos 4)
Papa, plátano, arroz, pan, pollo, pescado, huevo.
Robo de puntos
+ 400
¿A qué se refiere el término "Deriva de fines de semana" y cuál es su finalidad?
Al alternar los horarios de fines de semana con el fin de recuperar y obtener un descanso adicional
Menciona al menos 4 finalidades del neurotransmisor GABA
Inhibir, apaga el pensamiento, la reflexión, la planificación y las funciones ejecutivas.
¿Qué beneficios tiene el tomar la luz del sol por la mañana?
Promueve bienestar metabólico, funcionamiento del sistema hormonal e inmunológico y vigilia.
¿Cuáles son las consecuencias de ver luces brillantes a altas horas de la noche? (Menciona al menos 4)
Arruina el sueño, puede alterar el aprendizaje, la memoria, el sistema inmunológico y el estado de ánimo.
Menciona la menos 4 formas de mejorar la concentración
Desconectarse del internet, no ir al baño, teléfono apagado, no alejarse del trabajo, mentalizar que no hay nada más importante que terminar el trabajo