Volleyball
Wie groß ist das Spielfeld?
9x18m
Nenne zwei Beispiele für endogene Faktoren.
Alter, Geschlecht, Trainingszustand
Nenne zwei Faktoren, die für die optimale Leistungsentwicklung berücksichtigt werden müssen (Prinzip der Individualität und Entwicklungsgemäßtheit)
Muskelfaserstruktur, anthropometrische Merkmale, psychische Merkmale, biologische Entwicklung, biologisches Alter, sportmotorische Begabung
Nenne je ein Beispiel für statische und dynamische Ausdauerleistungen.
statisch: Wasserski, Judohaltegriff, ...
dynamisch: Rennrad fahren, Eislaufen, ...
Definiere die Dauermethode.
Nenne 5 Fehler, die zu einem Punkt führen.
z.B. Bodenberührung, Ball werfen, doppelte Ballberührung, Aufschlag blocken, mehr als dreimalige Ballberührung
Nenne zwei Beispiel für anhaltende Anpassungen.
Abnahme der Ruheherzfrequenz, Erhöhung der Energievorräte
Nenne die beiden folgenden Trainingsstufen vom Prinzip des langfristigen Trainingsaufbaus: 1. Grundlagentraining, 2. ..., 3. ...
2. Aufbautraining
3. Hochleistungstraining
Definiere den Begriff Ausdauer.
... ist die psycho-physische Ermüdungswiderstandsfähigkeit.
Definiere Intervallmethoden
Belastungsphase ist durch lohnende Pausen unterteilt
Nenne fünf wichtige Knotenpunkte des Angriffschlags.
Antizipation, Schrittfolge, Absprung (explosiv, beidbeinig, nach oben), Armschwung, aufdrehen, Hände abklappen
Nenne zwei Beispiele für das Qualitätsgesetz.
Reckturnen (Schwielen), Kraft/Ausdauer (kurze /längere Belastungen mit hoher/geringerer Intensität
sprunghafte & variierende Belastungssteigerung
Erläutere den Unterschied zwischen allgemeiner und lokaler Ausdauer.
allgemeine A.: 1/6-1/7 der Muskulatur beteiligt
lokale A.: weniger als 1/6-1/7 der Muskulatur beteiligt
Nenne fünf Trainingsmethoden der Ausdauer
- Dauermethode (extensiv/intensiv, kontinuierlich/variabel)
- Intervallmethode (extensiv/intensiv)
- HIIT-Methode
- Wiederholungsmethode
- Wettkampfmethode
Nenne je zwei Hauptaufgaben für die Positionen 1, 2 und 3
z.B. 1: Aufschlag, Annahme, 2: Block, Angriff, 3: Zuspiel, Block
Was ist gemeint: Wie viel Zeit hat der Sportlicher, um sich zwischen den Belastungen zu erholen?
Belastungsdichte
Nenne drei Merkmale der aeroben Energiebereitstellung.
- mit Sauerstoff
- keine Laktatbildung
- kleine Energieflussrate
- große Speicher
Nenne drei verschiedene Messwerte für die Ausdauer
- Herzfrequenz
- Laktat
- maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit
Wie nennt man die Zählweise beim Volleyball?
Rally-Point-System (für jeden Ballwechsel ein Punkt)
Welche vier Trainingsziele gibt es?
motorisch, kognitiv, affektiv, sozial
Was besag das Prinzip der progressiven Belastung?
Zur Auslösung einer weiteren Leistungssteigerung muss mit zunehmendem Leistungsniveau die Belastung erhöht werden.
Nenne drei Fakten über Laktat.
- wird in Muskelzelle bei anaerober Belastung produziert
- wird in mmol/l gemessen
- bei stark steigender Laktatproduktion kann die Belastung nicht aufrecht erhalten werden
- trainierte Sportler produzieren Laktat erst unter höheren Belastungen
Wie wird die variable Dauermethode noch genannt?
Fahrtspiel