Varför mat?
Varför ska vi äta mat?
Ge kroppen näring och energi
Varför måste vi äta regelbundet?
För att hålla blodsockret på en jämn nivå
Ge 2 st exempel på bra frukostar
Gröt med rivet äpple, mjölk och en macka med ägg.
Smoothie och en knäckemacka med ost och paprika.
Yoghurt med granola och bär
Vad hjälper matcirkeln oss med?
Att äta varierat, så att vi får i oss alla näringsämnen vi behöver.
Vilka näringsämnen ger oss energi?
Kolhydrater
Fett
Vilka tre kategorier påverkar våra matval?
Hälsa, ekonomi och miljö
Vilka är de 6 st måltiderna vi ska få i oss under en hel dag?
1. Frukost
2. Mellanmål
3. Lunch
4. Mellanmål
5. Middag
6. Kvällsmellis
Förklara vad dessa saker innehåller:
Bröd =
Mjölk =
Frukt =
Bröd = kolhydrater
Mjölk = kalcium, protein
Frukt = vitaminer, kostfibrer
Vad hjälper tallriksmodellen oss med?
Att äta balanserat, hur vi ska fördela mängden av maten på tallriken.
Vilka näringsämnen ger dessa:
Potatis, pasta
Kött, fisk
Grönsaker, bär
Potatis, pasta = kolhydrater
Kött, fisk = protein (fett)
Grönsaker, bär = vitaminer, kostfibrer