Пищевая пирамида
На каком уровне пирамиды находятся овощи и фрукты?
На втором.
Какую часть тарелки должны занимать овощи?
Половину.
Какой витамин помогает сделать кости крепкими и снижает риск травм?
В) Витамин D + кальций
Чем можно измерить размер порции без весов?
Ладонью.
Нужно ли выходить на сцену голодным?
Нет.
Что находится в основании пищевой пирамиды?
Зерновые продукты (хлеб, каши, крупы).
Что должно занимать четверть тарелки?
Белки или углеводы.
Какой витамин помогает организму быстрее восстанавливаться после тренировок и поддерживает иммунитет?
А) Витамин C
Что показывает размер кулака?
Порцию овощей.
За сколько времени лучше поесть перед выступлением?
За 1,5–2 часа.
Какие продукты нужно есть реже всего?
Сладости и жирную еду.
Что относится к белкам?
Курица, рыба, яйца, творог, мясо.
В каких продуктах много витамина С?
Цитрусовые, киви, ягоды, сладкий перец.
Размер ладони без пальцев — это порция чего?
Белков.
Почему не стоит есть много сладкого перед выступлением?
Энергия быстро закончится, может стать тяжело танцевать.
Какие продукты нужно есть каждый день?
Б) Овощи и фрукты
Что относится к углеводам?
Крупы, рис, картофель, цельнозерновые макароны.
Для чего нужен кальций?
Для крепких костей и зубов.
Сколько ладоней фруктов можно съесть за день?
Две сложенные ладони.
Что лучше съесть перед танцами?
Б) Кашу или банан
Что находится на самом верху пищевой пирамиды?
В) Сладости, жирная еда, соль, сахар.
Как выглядит правило здоровой тарелки?
А) ½ овощи, ¼ белки, ¼ углеводы
Почему витамин A важен для танцоров?
Б) Помогает лучше видеть и ориентироваться на сцене
Что показывает большой палец?
А) Порцию полезных жиров
Что обязательно нужно делать перед тренировкой?
А) Пить воду