Hipertension
¿Qué significa tener la presión arterial alta?
Que la presión de la sangre dentro de las arterias está por encima de los valores recomendados de forma persistente.
¿Qué es la glucosa?
Es el azúcar que circula en la sangre y que nuestro cuerpo utiliza como energía.
¿Cuál es la mejor bebida para hidratarnos durante el día?
Agua simple.
¿Cuánto ayuda tomar agua en lugar de bebidas azucaradas?
Ayuda a reducir el consumo de azúcar y mantener una buena hidratación.
¿Debemos tomar nuestros medicamentos todos los días como fueron indicados?
si
¿La presión alta siempre causa síntomas?
No. Una persona puede tener hipertensión y sentirse completamente bien.
Menciona un alimento o bebida que una persona con diabetes debería limitar.
Bebidas azucaradas, gaseosas, jugos con azúcar, dulces, golosinas, etc
¿Qué debemos hacer con la sal si tenemos hipertensión?
Reducir su consumo y evitar agregar sal extra a los alimentos.
Menciona una actividad física que puedas realizar en tu comunidad.
Caminar, bailar, hacer ejercicios de movilidad, etc.
¿Podemos compartir nuestro medicamento para la presión con un familiar que también tiene presión alta?
No. Cada persona necesita una evaluación y tratamiento individualizado.
Menciona dos cosas que podemos hacer para ayudar a controlar la presión arterial.
Reducir la sal, hacer actividad física, alimentarse saludablemente, tomar los medicamentos indicados y evitar fumar.
¿Una persona con diabetes puede comer fruta?
Sí. Puede consumir fruta dentro de una alimentación equilibrada y en porciones adecuadas.
Menciona tres alimentos saludables que podemos incluir en nuestra alimentación.
Verduras, frutas, frijoles, lentejas, avena, cereales integrales, pescado, pollo, huevo, etc.
¿Por qué es importante mantener un peso saludable?
Puede ayudar a disminuir el riesgo de complicaciones y facilitar el control de la presión y la glucosa.
MITO O REALIDAD: “Si mi presión está normal, significa que ya estoy curado y puedo dejar el medicamento”
MITO
¿Por qué una persona no debe dejar su medicamento para la presión aunque su presión ya esté normal?
Porque el medicamento puede ser precisamente lo que mantiene la presión controlada.
¿Por qué una persona con diabetes debe revisar sus pies todos los días?
Porque puede tener disminución de la sensibilidad y no darse cuenta de una herida o lesión.
¿Qué es mejor: comer una fruta entera o tomar un jugo de fruta azucarado?
Generalmente es mejor la fruta entera, porque aporta fibra y requiere menos cantidad de azúcar concentrada que una bebida azucarada.
¿Por qué es importante no fumar si tenemos hipertensión o diabetes?
Porque fumar aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y daño de los vasos sanguíneos.
MITO O REALIDAD: “Si no tengo síntomas, puedo dejar de controlar mi presión y mi glucosa”.
MITO- Ambas enfermedades pueden no producir síntomas.
Una persona tiene presión muy alta y además presenta dificultad para hablar y debilidad en un brazo. ¿Qué debe hacer?
Buscar atención médica urgente.
Una persona con diabetes tiene una herida en el pie que no le duele. ¿Significa que no es importante?
No. Una herida puede ser importante aunque no duela y debe ser evaluada y vigilada.
Una persona dice: “Como tengo diabetes, ya no puedo comer nada de carbohidratos”. ¿Es correcto?
No. Los carbohidratos pueden formar parte de la alimentación; lo importante es la cantidad, el tipo de alimento y cómo se distribuyen según el plan indicado.
Menciona cuatro hábitos que pueden ayudar a una persona con diabetes e hipertensión a cuidar su salud.
Alimentación saludable, actividad física, tomar correctamente los medicamentos, acudir a controles, no fumar, reducir sal y bebidas azucaradas, entre otros.
Un paciente dice: “Me siento bien, así que no necesito ir a mis controles”. ¿Qué le responderías?
Que los controles siguen siendo importantes aunque se sienta bien, porque permiten saber si la presión y la glucosa están controladas y detectar problemas antes de que aparezcan complicaciones.