Situaciones
Sientes enojo porque te regañaron injustamente.
Identificar que estoy enojado y reconocer la emoción.
Te molestó un comentario en clase.
Analizar si vale la pena reaccionar.
Vas tarde a la escuela y entras en pánico.
Mantener la calma y buscar una solución.
Quieres gritar cuando te enojas.
Respirar profundo antes de hablar.
Peleaste con un amigo.
Hablar con calma y escuchar.
Te enojas con tus padres por una regla.
Dialogar en vez de discutir.
Te sientes triste porque discutiste con un amigo.
Aceptar la tristeza y expresarla de forma sana.
Tus amigos te retan a hacer algo peligroso.
Pensar en consecuencias y decir no.
No encuentras algo importante y te desesperas.
Respirar y buscarlo con tranquilidad.
Te insultan y quieres responder igual.
Controlar el impulso y mantener la calma.
Te da ganas de romper algo por coraje.
Alejarte y calmarte antes de actuar.
Estás muy enojado y quieres mandar un mensaje ofensivo.
Esperar a calmarte antes de enviarlo.
Un compañero se burla de ti.
Controlar tu reacción y pedir respeto.
Quieres dejar la tarea por usar el celular.
Resistir la distracción y terminar primero.
Te da vergüenza participar en clase
Reconocer el miedo antes de actuar.
Te culpan por algo en casa.
Explicar con tranquilidad.
Tienes mucha presión por un evento importante.
Organizarte y controlar tus nervios.
Estás frustrado porque no entiendes una tarea.
Detectar la frustración y pedir ayuda.
Algo no sale como planeabas y te frustras.
Aceptar el error y volver a intentarlo.
Quieres faltar a clase por flojera.
Reflexionar en las consecuencias.
Estás en discusión y quieres decir algo hiriente
Pensar y guardar silencio unos segundos.
Sientes celos de un compañero.
Reconocer la emoción sin reaccionar impulsivamente.
Te sientes abrumado por muchas responsabilidades.
Priorizar tareas y pedir apoyo si lo necesitas.
Alguien te acusa sin razón.
Pensar antes de responder o defenderte.
Hay una discusión fuerte en grupo
Mantener el control emocional y mediar.