Estrés
¿El estrés es una respuesta natural ante qué tipo de situaciones?
Situaciones que percibimos como demandantes o desafiantes.
Menciona una manifestación física del estrés.
Ej. tensión muscular, dolor de cabeza, cansancio.
¿El hambre física suele aparecer de manera gradual o repentina?
Gradual.
¿El hambre emocional necesariamente significa que el cuerpo necesita alimento?
No.
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Capitán América
¿Todo el estrés es necesariamente negativo?
No, en cierto grado es bueno porque nos ayuda a realizar tareas.
¿La dificultad para concentrarse es una manifestación física, emocional, cognitiva o conductual?
Cognitiva
¿El hambre física puede satisfacerse con diferentes alimentos o únicamente con uno específico?
Diferentes alimentos.
Menciona una emoción que podría influir en las ganas de comer.
Estrés, aburrimiento, tristeza, enojo, alegría, etc.
¿Cómo se llama la mascota de Bob Esponja?
Gary
Menciona una situación universitaria que podría generar estrés.
Exámenes, tareas, exposiciones, entregas, etc.
Una persona está estresada y comienza a pensar: “No voy a poder terminar todo”. ¿Qué tipo de manifestación es?
Cognitiva
Si han pasado varias horas desde que comiste y comienzas a notar señales corporales de hambre, ¿qué tipo de hambre podría ser?
Física.
Acabas de comer, tienes un examen mañana y de repente quieres específicamente cierto alimento. ¿Qué podría estar influyendo?
Una emoción o el estrés; podría relacionarse con hambre emocional.
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Bombón, Burbuja y Bellota
¿El estrés se presenta exactamente igual en todas las personas?
No, ante una misma situación, una persona puede experimentar tensión muscular; otra, irritabilidad; otra, dificultades para concentrarse; y otra puede modificar sus hábitos cotidianos.
Clasifica: “Estoy irritable y de mal humor”.
Manifestación emocional.
Menciona dos características que pueden orientar a identificar hambre física.
Aparece progresivamente, existen señales corporales, diferentes alimentos pueden satisfacerla, etc.
¿El hambre emocional puede aparecer relacionada con emociones agradables además de desagradables?
Sí, también influye la felicidad.
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¿Por qué dos personas pueden reaccionar de manera diferente ante la misma situación estresante?
Porque la valoración, experiencias, recursos y forma de afrontar las situaciones pueden ser diferentes.
Una persona tiene tensión muscular, dificultad para concentrarse e irritabilidad. Identifica los tres tipos de manifestaciones.
Física, cognitiva y emocional.
Caso: tienes varias horas sin comer, notas señales de hambre y cualquier comida disponible te parece adecuada. ¿Qué elementos hacen pensar en hambre física?
Tiempo sin comer, señales corporales y flexibilidad respecto al alimento.
Caso: después de un día difícil aparece un deseo de comer. ¿Qué podrías preguntarte antes de concluir que se trata de hambre emocional?
Qué siento, qué señales noto en mi cuerpo, cuándo comí, qué ocurrió antes, qué necesito, etc.
¿Cuántas veces aparece el número 9 entre el 1 y el 100?
20 veces.