CONCEPTOS Y CEREBRO
¿Qué es el estrés?
Reacción física y mental ante exigencias, amenazas o cambios.
Menciona dos aspectos personales que afecta el estrés.
Salud mental, relaciones o motivación.
¿Qué es la procrastinación académica?
Aplazar tareas escolares por ansiedad o saturación.
¿Qué es el Síndrome de Burnout?
Agotamiento físico, mental y emocional extremo por el trabajo
¿En qué consiste la Técnica Pomodoro de gestión del tiempo?
25 minutos de enfoque por 5 de descanso.
¿Cuáles son las dos hormonas liberadas por el cuerpo por estrés?
Cortisol y adrenalina
Menciona dos consecuencias del estrés personal.
Agotamiento físico/mental o dificultad para aprender algo nuevo.
Menciona un factor desencadenante de estrés muy común en los estudiantes.
Sobrecarga de tareas y solicitudes.
Menciona dos factores laborales que generan estrés.
Ambientes bajo presión constante, extensión de jornadas o falta de tiempo.
¿Cuántas horas de sueño se recomiendan para la vida personal?
Entre 7 y 8 horas diarias.
¿Cómo se le conoce al estrés positivo y estrés negativo?
Eustrés (positivo) y Distrés (negativo)
Menciona dos causas comunes de estrés en la vida personal.
Conflictos familiares/emocionales y problemas económicos.
¿Qué es un bloqueo mental durante el aprendizaje?
Incapacidad temporal para procesar o recordar información.
Menciona dos obstáculos de aprendizaje en la vida laboral.
Dificultad para adaptarse a nuevos programas/procesos o errores por falta de atención.
¿Para qué sirve la Matriz de Eisenhower?
Para clasificar actividades en urgentes e importantes.
¿Qué área o función cerebral se ve afectada principalmente por el estrés, dificultando la memoria de trabajo?
El hipocampo
¿Qué efecto tiene el estrés en la disposición para adquirir nuevas habilidades?
Pérdida de motivación y menor disposición.
¿Qué consecuencia tiene el estrés en el rendimiento académico?
Bajo rendimiento escolar a pesar de haber dedicado tiempo a estudiar.
¿Por qué la falta de atención por estrés genera problemas en el trabajo?
Porque causa un aumento en los errores operativos.
Menciona dos técnicas de relajación/respiración para la vida personal.
Mindfulness y respiración diafragmática.
¿Qué le pasa al organismo cuando el estrés supera nuestros límites?
Se convierte en un obstáculo directo para el aprendizaje.
¿Qué duda o sentimiento inseguro provoca el estrés constante?
Dudas sobre la propia capacidad de hacer las cosas bien.
¿Por qué hablar frente al grupo genera estrés en un alumno?
Porque actúa como un factor de presión social y evaluación.
¿Qué es la baja productividad laboral?
Una consecuencia del estrés donde disminuye el rendimiento en el trabajo.
Menciona dos técnicas laborales para reducir el estrés.
Desconexión digital, pausas activas de 5 minutos o priorizar metas diarias.