CONCEPTOS BÁSICOS DEL ESTRÉS
¿Qué es el estrés?
Reacción física y mental ante exigencias, amenazas o cambios.
Mención de un síntoma físico común provocado por el estrés personal.
Dolor de cabeza, tensión muscular, problemas digestivos o insomnio.
¿Qué es la procrastinación académica?
Aplazar tareas escolares por ansiedad o saturación.
¿Qué es el Síndrome de Burnout?
Agotamiento físico, mental y emocional extremo por el trabajo
¿En qué consiste la Técnica Pomodoro de gestión del tiempo?
25 minutos de enfoque por 5 de descanso.
¿Cuál es la principal hormona liberada en el cuerpo durante periodos de estrés prolongado?
Cortisol
¿De qué manera afecta el insomnio al proceso de aprendizaje?
Reduce la concentración e impide consolidar la memoria a largo plazo.
Menciona un factor desencadenante de estrés muy común en los estudiantes.
Sobrecarga de tareas y solicitudes.
¿De qué forma el estrés laboral obstaculiza la capacitación de un empleado?
Resistencia y lentitud para adaptarse a nuevos procesos.
¿Qué es una pausa activa laboral o académica?
Breves descansos para estirarse, moverse y despejarse.
¿Cómo se le conoce al estrés positivo y estrés negativo?
Eustrés (positivo) y Distrés (negativo)
Menciona dos causas comunes de estrés en la vida personal.
Conflictos familiares/emocionales y problemas económicos.
¿Qué le sucede cognitivamente a un alumno cuando sufre un bloqueo mental en un examen?
El cortisol bloquea la memoria.
Mencione una consecuencia del estrés laboral en el desempeño diario.
Más errores operativos, baja productividad y falta de creatividad.
¿En qué ayuda la técnica de respiración diafragmática ante un ataque de ansiedad o estrés?
Activa el parasimpático y calma el ritmo cardíaco.
¿Qué área o función cerebral se ve afectada principalmente por el estrés, dificultando la memoria de trabajo?
El hipocampo
¿Por qué una alimentación inadecuada puede empeorar los niveles de estrés?
Desequilibra la glucosa y las hormonas.
¿Por qué una alimentación inadecuada puede empeorar los niveles de estrés?
Prioriza pendientes por urgencia e importancia.
¿Cómo influye un clima organizacional o laboral tóxico en el aprendizaje de los trabajadores?
Miedo a fallar, bloqueando la innovación y colaboración.
¿Qué significa aplicar la "Reestructuración Cognitiva"?
Cambiar pensamientos negativos por realistas.
¿Cuál es la diferencia entre el estrés agudo y estrés crónico?
El agudo es puntual y breve; El crónico es prolongado y daña la salud.
¿Cómo influye el estrés personal en la autoestima de un estudiante o trabajador?
Causa inseguridad, desmotivación e incapacidad.
¿Cómo influye el estrés personal en la autoestima de un estudiante o trabajador?
Genera perfeccionismo extremo o evasión de tareas.
¿Qué estrategia pueden aplicar las empresas o jefes para disminuir el estrés laboral?
Roles claros, respetar horarios, pausas y capacitación gradual.
Mencione 3 hábitos fundamentales para prevenir el estrés acumulado.
Dormir 7-8 h, ejercicio y organizarse con agenda.