GENERAL
Por que es importante saber sobre las Etiquetas Nutricionales?
Para poder comer los mejores alimentos para nuestras necesidades específicas de salud y nutrición.
Es importante hacer un seguimiento adecuado de la cantidad de sal, azúcar, etcétera, que consumimos.
SODIUM
En que orden se encuentran los ingredientes en la etiqueta de nutricion?
Empezando con el ingrediente que tiene la mayor cantidad.
Por ejemplo, si el primer ingrediente en la lista es azucar, eso quiere decir que azucar es el ingrediente principal
Que preguntas not podemos hacer para tener una META DEFINDA?
Que? Como? Cuando? Cuanto?
Donde esta la Etiqueta Nutricional?
La parte posterior del paquete de alimentos.
Que condicion medica indicaria que hay que cuidarse MUCHO con el consumo de sal?
hipertension o presion arterial alta
Cual es la fuente principal de energía de su cuerpo?
Azucar
Que habitos nos pueden apoyar a manejar la hipertension?
ejercesio , alimentacion nutritiva y balanceada, reducir sal, reducir estres, descansar bien de noche
Que es el "serving size" (tamaño de porcion)
una cantidad específica y una medida estándar de alimentos
Verdadero o Falso: "Las comidas con etiqueta que dice: "no salt / sin sal" no tienen nada de sodio/salt."
Falso! Las comidas con etiqueta "sin sal" pueden contener hasta 5 mg / sodio por porcion.
Que se considera una fuente de azucar natural?
fruta, verdura
Cuando enfrentamos un obstaculo para lograr nuestra meta, cual es el primer paso?
AUTO AMOR Y AUTOCOMPASION
Verdadero o Falso: Los tamaños de porciones son una guia o recomendacion no regla?
Verdadero
"La mayoría del sodio (más del ___ %) proviene del consumo de alimentos envasados y preparados."
70!
Cual es una alternativa para la azucar?
Un ejemplo de una META DEFINIDA (especifica) ?
En las próximas dos semanas, voy a caminar por 15 minutos en mi hora del almuerzo, cinco días a la semana y voy a hacer ejercicios de estiramiento después del trabajo por 10 minutos 2 veces a la semana: martes y jueves.
Apuntar en el calendario
Que es importante tener en cuenta cuando estamos mediendo las porciones?
Cada persona y cuerpo es diferente. y cada persona tiene diferentes necesidades nutricionales.
Si hay hipertensión, cual es el limite* de sal que se recomienda / dia ?
1,500 mg (1.5gr)
* recuerde: si tienes preguntas especificas, consulte a su dr
Que el la azucar añadida?
azúcares o siropes que se les añaden a las comidas y bebidas mientras se procesan o preparan
Cual es tu parte favorita de el programa?
No hay respuesta incorrecta :)