Alignment & Refinement
"Inhale" - and our spine naturally does this
"Hít vào" - cột sống sẽ tự động làm điều này
What is (spinal) extension?
Duỗi cột sống là gì?
The two definitions of yoga - based on its Sanskrit origin
2 định nghĩa của yoga - 2 nghĩa của từ tiếng Phạn yoga
What are "yoke" & "union"?
"Sự hợp nhất" và "điều khiển" là gì?
The laziest way to reduce inflammation. You just have to pop this pill. Careful though, this damage your liver and stomach with excessive use.
Cách "lười biếng" nhất để giảm sưng viêm. Bạn chỉ cần bóc viên thuốc này ra. Hãy cẩn thận, thứ này có thể hại đến gan và dạ dày nếu dùng quá độ
What is ibuprofen/NSAIDs/anti-inflammatory medicine?
Ibuproffen/ NSAIDs/ thuốc giảm viêm là gì?
Surprise! You just got some stressful news. Your body comes to your defense by releasing this stress hormone into your blood. It wakes you up and puts you into "flight or flight" mode.
Bạn nhận được tin xấu nào đó. Cơ thể của bạn tự phòng vệ bằng cách tiết ra chất hormone gây căng thẳng này vào máu. Nó đánh thức bạn và đưa bạn vào trạng thái "chiến hay biến"
What is cortisol?
Cortisol là gì?
This yogi fled the US and won't ever return...for more reasons than one.
Yogi này chuồn khỏi Mỹ và không bao giờ quay trở lại ... vì rất nhiều lý do
Who is Bikram Choudhury?
Bikram Choudhury là ai?
Most common type of rotation for our shoulders in yoga
Trong yoga, vai xoay theo kiểu này nhiều nhất
What is external rotation?
Xoay ngoài là gì?
Yoga's first modern guru. He popularized yoga in India, introduced the concept of "vinyasa" and created Sun Salutations in the 1930s.
Guru yoga đầu tiên của thời hiện đại. Ông phổ cập yoga tại Ấn Độ, đưa ra khái niệm "vinyasa" và tạo ra chuỗi Chào Mặt Trời trong những năm 30 của thế kỉ 20.
Who is Krishnamacharya?
Ai là Krishnamacharya?
Great way to help heal chronic injuries because it stimulates circulation and blood flow
Cách tuyệt vời để chữa lành các vết thương mãn tính bởi nó giúp tăng tuần hoàn và lưu lượng máu
What is heat?
Chườm nóng là gì?
One way to "rest and digest" is by stimulating this nerve. Hmmmmmmmmm, that's the one.
Một cách để "nghỉ ngơi và thư giãn" là kích thích dây thần kinh này. Hmmmmmmm, kiểu tạo ra âm thanh như thế đó.
What is the vagus nerve?
Dây thần kinh phế vị là gì?
According to yoga philosophy, this is the sound the universe makes.
Hint: Look around any yoga studio for the Sanskrit symbol.
Theo triết lý yoga, đây là âm thanh của vũ trụ.
Gợi ý: bất kỳ yoga studio nào cũng có biểu tượng tiếng Phạn này
What is "Om"/"Aum"
"Om/ Aum" là gì?
Our spine can move in 5 different ways, anatomically speaking
Về mặt giải phẫu, cột sống có thể di chuyển theo 5 cách
What are: flexion, extension, lateral flexion, rotation and traction?
Co, duỗi, co 1 bên, xoay và kéo căng là gì?
Yoga Sutra 2.46 defines "asana" as having these two qualities
Yoga Sutra 2.46 đã định nghĩa "asana" là phải có 2 tính chất này.
What are "relaxed" & "firm"?
"thư thái" và "vững chãi" là gì?
Safest and most effective way to reduce inflammation in acute injuries. 15 minutes every few hours, for a few days.
Cách an toàn và hiệu quả nhất để giảm sưng viêm cho các chấn thương cấp. Cứ vài giờ lại làm 15 phút, làm như thế trong vài ngày
What is ice?
Chườm đá là gì?
Nose breathing helps release this molecule in our body. It also helps to dissolve and release cortisol from our blood.
Thở bằng mũi giúp giải phóng chất này vào cơ thể. Chất này giúp trung hòa và giải phóng cortisol khỏi máu.
What is Nitric Oxide?
Nito Oxit là gì?
This is the sound that the 7th Chakra (Crown Chakra) makes
Đây là âm thanh luân xa thứ 7 tạo ra
What is __________ (silence)?
Sự im lặng là gì?
In Warrior I, we only get a good hip stretch when our hips are like this
Trong Chiến Binh 1, chúng ta chỉ có thể giãn hông tốt khi hông trong trạng thái này.
What is "square hips"/even/parallel?
(and "tuck the tailbone"/neutral pelvis)
Hông cân bằng/ đối xứng/ song song là gì?
(và "hướng xương cụt xuống"/ xương chậu trung lập)
Patanjali's method - in Sanskrit
Phương pháp của Patanjali - tiếng Phạn
What is "Ashtanga" Yoga (8 Limb Method)?
"Ashtanga" Yoga là gì? (Phương pháp 8 nhánh)
Pushups/Plank Pose naturally do this to your wrists
Chống đẩy/ Tấm ván, một cách tự nhiên đã đưa cổ tay bạn vào trạng thái này
What is hyperextension?
Duỗi quá mức là gì?
Your phone makes a "ping" - you are expecting a text from your sweetheart. Even if it's not him, you already you feel better, because your body released this neurochemical.
Điện thoại bạn "ting' - bạn đang đợi người yêu nhắn tin. Kể cả khi không phải là chàng, bạn đã cảm thấy dễ chịu hơn, vì cơ thể bạn tiết ra hóa chất thần kinh này.
What is dopamine?
Dopamine là gì?
Yoga central. Birthplace of Ashtanga.
Trung tâm của yoga. Nơi ra đời của Ashtanga
Where is Mysore, India?
Mysore, Ấn Độ là nơi nào?
To make a pose stronger we bring the energy here
Để làm cho tư thể mạnh mẽ hơn, ta hướng năng lượng về đường này
What is "hug the midline"?
"Ôm về (đường) chính giữa" là gì?
Our mind is like a whirlpool. When we practice yoga, it slows down. Until the ocean is perfectly still, like a mirror - reflecting the way things really are (not the way we interpret them). This is yoga philosophy summarized from this Yoga Sutra.
Tâm trí của chúng ta giống như một xoáy nước. Khi chúng ta tập yoga, nó chậm lại. Cho đến khi đại dương hoàn toàn tĩnh lặng, giống như một tấm gương - phản ánh cách mọi thứ thực sự diễn ra (chứ không phải cách ta diễn giải chúng).
Đây là triết lý yoga được tóm tắt từ Kinh Yoga này.
What is Yoga Sutra 1.2?
Yoga Sutra 1.2 là gì?
This action creates a cushion for the discs in your lumbar.
Hành động này giúp tạo ra 1 tấm nệm cho các đĩa đệm của thắt lưng
What is "uddiyana bandha"? - or -
What is "draw your navel to your spine"?
"Uddiyana bandha" là gì? - hoặc -
"Kéo rốn hướng về lưng" là gì?
The "love and bonding" chemical that is a signature of mammals. We only get it when we can keep our stress and pleasure chemicals in a natural balance.
Hóa chất của "tình yêu và kết nối" này là đặc trưng chỉ có ở đông vật có vú. Chúng ta chỉ có nó khi giữ hàm lượng hóa chất stress và thoải mái ở trạng thái cân bằng.
What is oxytocin?
Oxytoxin là gì?
Tao Porchon-Lynch (American yogi) passed away earlier this year (Feb. 2020). She is the Guinness World Record oldest yogi and taught yoga even up to the last year of her life. She lived to be this old.
Tao Porchon-Lynch (yogi người Mỹ) qua đời đầu năm nay (tháng 2-2020). Bà đạt kỷ lục Guiness thế giới là người yogi già nhất, và dạy yoga đến tận năm cuối đời. Bà sống đến số tuổi này.
What is 101 years old?
101 tuổi là gì?