Styrke
Evnen til å utvikle kraft hurtig.
Hva er eksplosiv styrke?
(Med oksygen) Organismens evne til å arbeide ved hjelp av aerobe energiprosesser i musklene. (Arbeide med relativt høy intensitet over lengre tid).
Hva er aerob utholdenhet?
Evnen til raskest mulig å komme opp i toppfart.
Hvordan definerer vi akselerasjon?
Evnen til å hoppe høyt eller langt.
Hva er spenst?
Evnen til bevegelsesutslag i ledd og kjeder av ledd.
Hva er bevegelighet?
Evnen en muskel eller muskelgruppe har til å utvikle størst mulig kraft mens den trekker seg sammen eller blir strukket.
Hva er dynamisk styrke?
Hvor høy pulsen er når du ikke er i aktivitet.
Hva er hvilepuls?
Musklenes evne til å skape størst mulig akserelasjon. (Akserelasjon er hastighetsendring per tidsenhet, m/s2)
Hvordan definerer vi hurtighet?
Hopp der du forflytter deg lit horisontalt, og hopp der du beveger deg en del i lengderetning.
Det leddutslaget de klarer å oppnå ved å ta i med den eller de musklene som må trekke seg sammen for å skape leddutslaget. (Antagonisten til den eller de musklene som skal tøyes)
Hva er aktiv bevegelighet?
Den største kraften en muskel eller en muskelgruppe kan utvikle ved langsomme bevegelser.
Hva er maksimal styrke?
Kontinuerlig arbeid og intervallarbeid.
Hva er hovedtreningsmetodenes innenfor utholdenhet?
Evnen til å holde høy hastighet etter trøtthetsstoffene gjør seg gjeldene.
Hva er utholdende hurtighet?
En muskel fungerer som en fjær når den i spent tilstand blir utsatt for en kort og rask strekking rett før den trekker seg sammen.
Hva er plyometrisk muskelarbeid?
I mange idretter, og til daglig gjør du mange bevegelser.
Hvorfor trenger du bevegelighet?
Trekker seg langsomt sammen, men til gjengjeld er de svært utholdene.
Hva gjør type 1-fibre?
Et mål på hvor mye enrgi en utøver forbruker ved en bestemt fart eller en bestemt tilbakelagt distanse.
Hva er arbeidsøkonomi?
Kontraksjonsevnen i musklene blir hemmet. Også det samme som melkesyre.
Muskelens evne til å utvikle stor kraft med stor hastighet blir bedre.
Hva er en av hovedvirkningene av spensttrening?
Det leddutslaget du klarer å oppnåved hjelp av ytre kraft eller egne muskler i andre deler av kroppen enn der du tøyer. (Andre muskler enn antagonisten til den eller de muskelene som skal tøyes)
Hva er passiv bevegelighet?
Hva er høy treningsintensitet?
Den prosentvise delen av maksimalt oksygenopptak som utøveren forbruker ved et bestemt arbeid eller ved en gitt konkurranse.
Hva er utnyttingsgrad?
Musklene klarer å skape større kraft ved store forkortningshastigheter, at muskelstyrken forbedres, at flere muskelfibre blir aktivert, og at teknikken blir bedre.
Sette opp et målebånd og hoppe så lang man klarer og se hvor langt man kom.
Hvordan kan man teste spensten sin på?
Treningspartner hjelper deg med tøyingen.
Hva er passiv trening med partner?