Kost & Näring
Denna dryck är kroppens viktigaste och du behöver cirka 1,5–2 liter per dag.
Vad är vatten?
Antalet minuter fysisk aktivitet barn och unga bör få per dag.
Vad är 60 minuter?
Antalet timmar sömn tonåringar rekommenderas varje natt.
Vad är 8–10 timmar?
Detta kallas det när du känner dig mycket stressad under lång tid.
Vad är långvarig stress?
Små organismer som bakterier och virus kallas detta.
Vad är mikroorganismer?
Denna grupp av näringsämnen ger energi och finns i bröd, pasta, ris, frukt m.m.
Vad är kolhydrater?
Denna träningsform stärker hjärta och lungor, t.ex. springa eller cykla.
Vad är konditionsträning?
Det här ska du undvika minst en timme innan läggdags för bättre sömn.
Vad är skärmar/blått ljus?
En enkel andningsövning som minskar stress: andas in 4 sek, ut 6 sek.
Vad är kontrollerad andning?
Detta organ filtrerar blodet och gör urin.
Vad är njurarna?
Näringsämne som bygger upp kroppen (tillsammans med fett) och styr många av kroppens viktiga funktioner.
Vad är proteiner?
Denna typ av träning ökar muskelstyrkan, t.ex. genom tyngder.
Vad är styrketräning?
Denna del av sömnen är viktig för minne och lärande.
Vad är djupsömn/REM-sömn?
Detta ord betyder att du mår bra i kropp, själ och socialt liv.
Vad är hälsa?
Detta ämne i blodet transporterar syre.
Vad är hemoglobin?
Dessa extra nyttiga fetter finns i oljor, avokado och nötter.
Vad är omättade fetter?
Det här är kroppens viktigaste muskel.
Vad är hjärtat?
Detta hormon styr vår dygnsrytm och produceras när det är mörkt.
Vad är melatonin?
Denna tacksamhetsaktivitet kan förbättra humöret om du gör den varje dag.
Vad är att skriva tre saker man är tacksam för?
Kronisk sjukdom där kroppen har svårt att reglera blodsocker.
Vad är diabetes?
Livsmedelsverkets modell för vad vi ska äta för en nyttig och varierad kost.
Vad är tallriksmodellen?
Detta är namnet på kroppens "lyckohormoner" som frigörs vid träning.
Vad är endorfiner?
Namnet på kroppens inre biologiska klocka.
Vad är cirkadiska rytmen?
Namnet på en terapiform som fokuserar på tankar, känslor och beteenden.
Vad är KBT (kognitiv beteendeterapi)?
Denna del av immunsystemet lär sig känna igen tidigare infektioner.
Vad är antikroppar?