Styrka och Muskler
Vad kallas ett antal repetitioner som utförs i följd innan du är klar med en övning?
Set
Vad kallas pulsen du har när kroppen är helt i vila?
Vilopuls.
Vad kallas läran om att anpassa arbete och miljö efter människans behov?
Ergonomi.
Vilka tre delar brukar hälsa delas in i?
Fysisk, psykisk och social hälsa
Vilket nummer ringer du vid en allvarlig nödsituation?
Och vad bör du berätta?
112. Berätta vad som har hänt, var du befinner dig och hur situationen ser ut.
Vilka två typer av dynamiskt muskelarbete har vi gått igenom?
Koncentriskt och excentriskt.
Om du räknar 20 pulsslag på 15 sekunder, vilken arbetspuls har du per minut?
80 slag/minut.
Nämn två saker i den fysiska arbetsmiljön som kan påverka hälsan.
Exempelvis arbetsställning, buller/ljud, belysning eller klimat.
Vad kallas oskrivna regler om hur människor förväntas bete sig?
Normer.
Hur många bröstkompressioner och inblåsningar gör man vid Vuxen HLR?
30 kompressioner + 2 inblåsningar.
Vad kallas processen där kroppen efter träning och vila bygger upp sig lite starkare än tidigare?
Superkompensation.
Vad är den viktigaste skillnaden mellan aerob och anaerob träning?
Aerobt = tillräcklig tillgång till syre/lägre intensitet och längre arbete; anaerobt = otillräcklig syretillgång/högre intensitet och kortare arbete
Anna sitter med stolen för lågt, bordet för högt och lutar sig mot skärmen. Nämn en förändring du skulle göra.
Exempelvis höja stolen/anpassa bordet/flytta skärmen till bättre position.
Ge ett exempel på hur sociala medier kan påverka människors kroppsideal.
Exempelvis ständig exponering för idealiserade kroppar, jämförelse, algoritmer eller likes/kommentarer som påverkar självbilden (Utan att man tänker på det)
En person är medvetslös men andas normalt. Vad gör du?
Stabilt sidoläge, ring 112 och fortsätt kontrollera andningen.
Du vill främst träna muskeltillväxt. Ungefär hur många repetitioner reps bör du göra?
Ca 6–12 reps.
Vilken intensitetsnivå är A3, och ge ett exempel på träning som passar där.
A3 = högintensiv träning, ca 85–100 % av maxpuls; exempelvis högintensiva intervaller.
Vad är skillnaden mellan fysisk arbetsmiljö och psykosocial/psykisk arbetsmiljö?
Fysisk = den konkreta fysiska miljön och belastningen; psykosocial/psykisk = exempelvis stress, relationer, arbetskamrater och hur arbetet upplevs.
Vad betyder tolerans i samband med alkohol/droger?
Att kroppen vänjer sig så att det krävs mer för samma effekt.
En person sätter i halsen, kan inte prata och hostar inte ordentligt. Vad gör du?
5 ryggslag + 5 buktryck, upprepa tills det släpper; blir personen medvetslös startas HLR.
Vad kallas muskler som har motsatt funktion i samma led, exempelvis en böjare och en sträckare?
Antagonister.
Nämn minst tre delar som är viktiga för kroppens transport av syre till arbetande muskler.
lungor, hjärta, blod/blodkärl
Varför kan långvarigt stillasittande vara ett ergonomiskt problem även om man sitter i en bra arbetsställning?
Bra sittställning tar inte bort problemet med långvarig inaktivitet; kroppen behöver även rörelse och variation.
Förklara kort hur ett kroppsideal kan påverka både psykisk och social hälsa.
Exempelvis ideal → jämförelse/missnöje → sämre självkänsla eller psykiskt välbefinnande, samtidigt som personen kan ändra beteende eller dra sig undan socialt.
Du hittar en person som inte reagerar och inte andas normalt. Beskriv vad du gör från att du kommer fram tills HLR är igång.
Kontrollera situationen/medvetande och andning, ropa på hjälp/ring 112 och starta HLR vid onormal/ingen andning; använd hjärtstartare om sådan finns.