CO JE STRES?
Jak se nazývá pozitivní, motivační stres?
Eustres
Které dva hlavní hormony se při stresu vyplavují do krve?
Adrenalin a kortizol
Jak se nazývá stres, který trvá příliš dlouho nebo je příliš intenzivní?
Chronický stres
Uveď dva způsoby, jak můžeš zvládat stres.
Např. plánování času, pohyb, dostatek spánku, klidné dýchání, přestávky při učení, svěřit se někomu
Jak se nazývá negativní, škodlivý stres?
Distres
Co se při stresu stane se srdečním tepem a krevním tlakem?
Tep se zrychlí, krevní tlak se zvýší
Uveď alespoň tři projevy chronického stresu.
Např. únava, bolesti hlavy, podrážděnost, poruchy spánku, problémy se soustředěním, bolesti břicha, napjaté svaly, ztráta chuti k jídlu
Proč pomáhá rozdělit velký úkol na menší části?
Snižuje pocit zahlcení
Jaký byl původní evoluční smysl stresu?
Přežití organismu v nebezpečí (např. při setkání s divokým zvířetem)
Která část nervového systému při stresu přebírá řízení?
Sympatikus
Jak chronický stres ovlivňuje imunitní systém?
Potlačuje T-lymfocyty → častější infekce a pomalejší hojení ran
Popiš „začarovaný kruh“ mezi stresem a spánkem.
Stres brání usnout a únava pak stres ještě zesiluje
Do které skupiny stresových podnětů patří infekce, nemoc nebo dlouhodobá únava?
Sociální a biologické podněty
Jakou hlavní funkci má při stresu kortizol?
Zvyšuje hladinu cukru (glukózy) v krvi pro rychlou energii
Co jsou telomery a co s nimi dělá dlouhodobý stres?
Konce DNA; stres je zkracuje, což vede k rychlejšímu stárnutí buněk
Která část nervového systému zajišťuje režim „odpočinek a trávení“ a co dělá?
Parasympatikus; snižuje tepovou frekvenci a hladinu kortizolu
Vyjmenuj všechny tři skupiny stresových podnětů a ke každé uveď jeden příklad.
Fyzikální a chemické (chlad, hluk, toxiny), psychické a emoční (strach ze zkoušky, časový tlak), sociální a biologické (konflikty v kolektivu, nemoc)
Kam se při stresu přesměruje krev a které dva systémy se dočasně utlumí?
Krev proudí do svalů a mozku; utlumí se trávení a imunitní systém
Kterou část mozku zmenšuje dlouhodobě zvýšený kortizol?
Centrum paměti a učení (hipokampus)
Co se v těle děje během hlubokého spánku a jak se nazývá stav vnitřní rovnováhy, ke kterému se tělo vrací?
Vyplavuje se růstový hormon a obnovuje se nervová tkáň; stav se nazývá homeostáza