Estigma
Este término describe las actitudes negativas y las creencias erróneas que llevan a discriminar a las personas con condiciones de salud mental
El estigma
VERDADERO O FALSO: La depresión es simplemente sentirse triste por unos días.
FALSO. La depresión es un trastorno clínico persistente que afecta el pensamiento, el cuerpo y el comportamiento, no solo un estado de ánimo pasajero.
Aproximadamente 1 de cada __ estadounidenses padece algún tipo de enfermedad mental.
5
La mayoría de los adultos necesitan entre __ y __ horas de sueño cada noche.
7 a 9
Este hábito diario es uno de los pilares básicos del autocuidado emocional.
El sueño (higiene del sueño)/ Dormir un número suficiente de horas de calidad
La falta de __________ puede contribuir a la estigmatización de las enfermedades mentales.
Comprensión/conocimiento
VERDADERO O FALSO: El estrés crónico puede afectar la salud física, no solo la mental.
VERDADERO. Puede contribuir a problemas cardíacos, digestivos e inmunológicos.
El suicidio es la #__ principal causa de muerte entre las personas de entre 15 y 24 años en EE. UU.
2
Nombra una consecuencia de no dormir lo suficiente.
falta de concentración, impaciencia, falta de motivación.
_______ es una es una estrategia de afrontamiento que consiste en inhalar lentamente por la nariz, sostener el aire y exhalar despacio para calmar el sistema nervioso.
La respiración profunda
El estigma en torno a la salud mental hace que quienes la padecen experimenten este sentimiento.
Vergüenza, la reticencia a pedir ayuda, la sensación de no estar a la altura, la soledad.
VERDADERO O FALSO: Los niños pueden presentar síntomas de enfermedad mental.
VERDADERO. La mitad de todos los trastornos de salud mental muestran los primeros síntomas antes de que la persona cumpla los 14 años, y tres cuartas partes de los trastornos de salud mental comienzan antes de los 24 años.
Los trastornos ________ son los trastornos de salud mental más comunes.
Ansiedad
¿Cuáles son dos factores que pueden favorecer una buena salud mental?
Hacer ejercicio, practicar la atención plena, tener amistades positivas, hablar de tus problemas, encontrar una forma de canalizar la ira y la frustración, dormir lo suficiente, llevar una alimentación saludable, etc.
Define qué es la atención plena (mindfulness).
La atención plena es la práctica de centrar deliberadamente la atención en la experiencia del momento presente.
¿Cómo puede ser tratado alguien con una enfermedad mental debido al estigma que la rodea?
Tratados de forma diferente, aislados, considerados peligrosos, privados de ciertas oportunidades, etc.
VERDADERO O FALSO: Solo debes cuidar tu salud mental si tienes un problema de salud mental.
FALSO. Tomar medidas activas para favorecer el bienestar y mejorar la salud mental resulta beneficioso para todo el mundo, de la misma forma que tomamos medidas activas para adoptar un estilo de vida saludable con el fin de cuidar nuestra salud física.
Más de 1 de cada __ adultos con una enfermedad mental no reciben tratamiento.
2
Contar con un aporte suficiente de esta vitamina, que podemos obtener del sol, contribuye a la salud mental en general, al estado de ánimo y al mantenimiento de la salud general.
Vitamina D
El ejercicio es una estrategia de afrontamiento muy extendida, ya que el ejercicio aeróbico hace que el cerebro libere ________.
Endorfinas (¡las hormonas de la felicidad!)
Más del ___ % de las personas con problemas de salud mental no buscarán tratamiento debido al estigma.
60
VERDADERO O FALSO: Es imposible prevenir las enfermedades mentales.
FALSO. Aunque hay muchos factores incontrolables que influyen en el desarrollo de las enfermedades mentales, algunos de ellos se pueden prevenir. Por ejemplo, fomentar el bienestar social y emocional de los jóvenes puede reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad mental.
En Estados Unidos, hay más de ___ personas por cada profesional de la salud mental.
350
¿Cuáles son las cinco dimensiones del autocuidado?
Físico, intelectual, social, emocional y espiritual
¿En qué consiste la técnica de relajación 54321?
5 cosas que puedes ver, 4 cosas que puedes sentir o tocar, 3 cosas que puedes oír, 2 cosas que puedes oler, 1 cosa que puedes saborear