HISTORIA
¿Por qué recibe el nombre de peso muerto?
Se cree que hace referencia a que la carga no posee impulso y debe ser levantada desde el reposo. El movimiento comienza con una contracción concéntrica y sin precarga elástica, por lo que hay que rompe la inercia de la carga.
¿Cuál es el principal extensor de la cadera durante el peso muerto?
El glúteo mayor
¿Cuál es el error principal al empezar el peso muerto convencional?
El error principal es el Hip Shoot Up, cuando las caderas suben más rápido que los hombros
¿Cuáles son las variantes del peso muerto?
Peso muerto convencional, sumo, monopodal, en barra hexagonal.
¿Dónde y cuando se creo?
Tiene su origen en Europa, siglo XVIII
¿Cuáles son los principales músculos implicados de MMII?
Glúteo mayor, isquiotibiales, aductor mayor, cuádriceps.
¿Qué consecuencias puede tener perder la neutralidad de la columna lumbar durante la ejecución?
La zona lumbar debe mantenerse estable y dentro de un rango de neutralidad. Perder esta posición modifica la mecánica del levantamiento y puede generar una distribución desigual de las cargas sobre la zona lumbar.
¿Cual es la principal diferencia entre el peso muerto convencional y el rumano?
La principal diferencia es de donde comienza el ejercicio.
¿Quién fue el creador del ejercicio?
El creador fue Thomas Tophan
¿A que se lo denomina "Core conector"?
Toda aquella musculatura que este uniendo al CORE con otras partes del cuerpo, colaborando principalmente en su estabilización y transferencia de fuerza entre los trenes.
¿Dónde debe ubicarse la barra con respecto al pie al comenzar, en el peso muerto convencional?
La barra debe quedar por encima de la mitad del pie, aproximadamente sobre la zona media del apoyo.
¿Para que es útil utilizar un cinturón en el peso muerto?
Se utiliza principalmente en levantamientos pesados. Mas del 80% de la RM.
¿En que año se popularizo el ejercicio?
Se popularizo en 1910
¿Cuál es la porción de los isquiotibiales que se activan en mayor medida en el peso muerto rumano?
La porción de los isquiotibiales que se activa a mayor medida es el semitendinoso.
¿Qué debe evitarse en la posición final del levantamiento?
Debe evitarse extenderse excesivamente desde la cadera y, especialmente, desde la columna lumbar. La posición final debe ser de extensión sin sobrepasar la postura neutra.
¿En que plano y eje se manifiesta el peso muerto?
Se desarrolla en un plano sagital y en un eje transversal.
¿En que año se adoptó la técnica similar a la actual?
En el año 1895
¿Cuál es el músculo que se activa prncipalmente en el peso muerto sumo?
El musculo que se activa principalmente en el peso muerto sumo es el aductor mayor.
¿Qué articulación es la principal responsable de iniciar el movimiento desde el suelo?
En la primera fase, la elevación comienza principalmente mediante la extensión de las rodillas.
¿Cuál es la respiración recomendada para realizar este ejercicio?
se recomienda inhalar, aguantar la respiración en la fase excéntrica y exhalar en la fase concéntrica.