Mix
Hva kalles festepunktene til musklene?
Utspring og feste
Hva er forskjellen på dynamisk og statisk muskelarbeid?
Dynamisk er bevegelse (trekker seg sammen/strekker seg ut) og statisk er uten bevegelse
Hva står 1 RM for?
En repetisjon maksimum
Hvilken muskel trener vi i øvelsen skulderpress?
Deltamuskelen
Hva kalles også muskelcellene?
Muskelfibrer
Hvilke tre ulike former for muskelstyrke har vi?
Maksimal muskelstyrke, eksplosiv muskelstyrke og muskulær utholdenhet
Hvilket muskelarbeid kalles også for brems?
Eksentrisk muskelarbeid
Hvilken styrkemetode innebærer repetisjoner over 15?
Muskulær utholdende styrke
Hvilken muskel trener vi i øvelsen nedtrekk?
Den brede ryggmuskelen
Muskelfascie
Hva kalles muskler med motsatt virkning?
Antagonister
Hvordan beveger muskelen seg vet et konsentrisk arbeid?
Hva skjer i muskelen når vi sier at muskeltverrsnittet øker?
Muskelen blir tykkere
Hvilken muskelgruppe trener vi i øvelsen tåhev?
Ankelstrekkerne
Hva ligger rundt hver muskelfiber, rundt muskelbuntene og rundt hele muskelen?
Bindevevshinner
Hvilke tre former for muskelfibertyper har vi?
Type I, type IIa, type II
Hvilken form for muskelarbeid har vi, når vi løfter kroppen opp i en kroppsheving?
Konsentrisk muskelarbeid
Hvilken styrkemetode er knyttet til en motstand på mellom 80-100%?
Maksimal styrke
Hvilke to muskelgrupper trener vi i øvelsen knebøy?
Knestrekkerne og hoftestrekkerne
Hva heter strukturen som fester musklene til knoklene?
Sene
Hva er en motorisk enhet?
En nerve og de muskelfibrene den har kontakt med
Hvilket annet begrep har vi for statisk muskelarbeid?
Isometrisk
Hvor mange repetisjoner bør man ta ved metoden maksimal muskelvekst?
6-12 repetisjoner
Den store ryggstrekkeren
Hva heter proteintrådene som myofibrillene er bygd opp av?
Aktin og myosin