Ritmos circadianos
¿Cuál es la función de los ritmos circadianos?
Adaptarnos a los ciclos de luz y oscuridad
Desconectados de las claves ambientales nos dormimos cada ____
25 horas
Si no dormimos __ días nos morimos
7
La basura tóxica es la
Adenosina
La luz ___ retrasa al reloj biológico
Azul
¿Quien regula los ritmos circadianos?
Un reloj biológico del sistema nervioso
La señal más poderosa del reloj biológico es
La luz
El primer síntoma de la privación absoluta de sueño es
La pérdida del control de la temperatura
La adenosina disminuye si tomamos
Café, té, mate
Para dormir bien hay que tener una temperatura ambiental
Baja
¿Donde se encuentra el reloj de los ritmos circadianos?
Hipotálamo
La Melatonina marca la duración
De las horas de oscuridad
El sueño se divide en
Sueño no MOR y sueño MOR
Una persona que no duerme 24 horas está en el mismo estado cognitivo que
Una persona ebria
Para dormir bien no hay tomar
Café, alcohol, hipnóticos
¿En qué núcleo se encuentra el reloj de los ritmos circadianos?
Supraquiasmático
El sueño ocupa ___ de nuestras vidas
Un tercio
Una noche que no dormimos 8 horas se recupera en
Cinco noches
El __ de los accidentes de tránsito ocurren durante la noche
54%
El factor más importante que modifica cuanti y cualitativamente al sueño es
La edad
¿El reloj biológico puede ser modulado por los estímulos ambientales?
Si
El sueño es un fenómeno _____ iniciado
Activamente
Si no dormimos 8 horas se acumula en el cerebro
Basura tóxica
Hay que _____ y _____ a la misma hora los 7 días de la semana
Acostarse y dormirse
Un niño de 10 años de edad debe dormir
10 horas