Nutrition Basics
Name two of the six key nutrients.
Nombra dos de los seis nutrientes clave.
Protein/ Carbohydrates/ Fats/ Water/ Vitamins/ Minerals
How much physical activity is recommended a day to get health benefits?
¿Cuánta actividad física se recomienda al día para obtener beneficios para la salud?
60 minutes/ 1 hour
What is a fad diet?
¿Qué es una dieta de moda?
A diet that is very popular for a certain time period
Una dieta que es muy popular durante un cierto periodo de tiempo.
On a food label, ingredients are listed from 1.____ to 2.____.
¿Los ingredientes de las etiquetas de los alimentos se enumeran de mayor a menor o de menor a mayor cantidad?
1. Most
2. Least
How many servings are in this container?
¿Cuántas porciones hay en este envase?
20 servings per container
What is it called, when you take in too many nutrients or calories?
¿Cómo se llama cuando se ingieren demasiados nutrientes o calorías?
Over-nutrition
Sobrealimentación
Explain the difference between exercise and physical activity.
Explica la diferencia entre el ejercicio y la actividad física.
Exercise is intentional and physical activity is any activity that uses energy
What is a calorie?
¿Qué es una caloría?
A unit of energy provided in the food we eat.
Unidad de energía proporcionada en los alimentos que comemos.
FDA stands for what?
¿Qué significa esto? (FDA)
Food and Drug Administration
Administración de Alimentos y Medicamentos
The ability to quickly change the body's momentum and direction is called what?
¿Cómo se denomina la capacidad de cambiar rápidamente el impulso y la dirección del cuerpo?
Agility
List all five food groups and two examples of each.
Enumera los cinco grupos de alimentos y dos ejemplos de cada uno.
Fruits/ Vegetables/ Grains/ Protein/ Dairy
What are the three physical activity intensity levels and one example of each?
¿Cuáles son los tres niveles de intensidad de la actividad física y un ejemplo de cada uno?
Light Intensity/ Moderate Intensity/ Vigorous Intensity
When you consume more calories than you burn, you 1._____ weight.
When you consume less calories than you burn, you 2._____ weight.
When you balance the calories consumed with the calories burned, you 3._____ weight.
1. Gain
2. Lose
3. Maintain
What is the daily value of sodium if you consume three servings of this product?
¿Cuál es el valor diario de sodio si consumes tres porciones de este producto?
54% daily value of three servings
What food products might not have a food label?
¿Qué productos alimenticios podrían no tener una etiqueta alimentaria?
Produce and meats
List at least three of the physical benefits of eating healthier.
Enumera al menos tres de los beneficios físicos de comer de forma más saludable.
Managing weight/ chronic diseases lowered/ stronger immune system/ better energy/ healthy skin, hair, and nails.
Explain the difference between aerobic and anaerobic exercise.
Explica la diferencia entre el ejercicio aeróbico y el anaeróbico.
Aerobic exercises use oxygen to fuel the body and anaerobic exercises use short and intense bursts of energy without oxygen.
What is the difference between obesity and overweight?
¿Cuál es la diferencia entre la obesidad y el sobrepeso?
Obesity is for body fat and overweight is having more weight for your age and height group.
La obesidad se refiere al exceso de grasa corporal, mientras que el sobrepeso consiste en tener un peso superior al correspondiente a su grupo de edad y estatura.
What is an example of a common nutrient content claim?
¿Cuál es un ejemplo de una declaración común sobre el contenido de nutrientes?
Low fat/ reduced sodium/ good source of vitamin A/ 100% whole grain
What is the difference between a vitamin and a mineral?
¿Cuál es la diferencia entre una vitamina y un mineral?
Vitamins are organic and come from plants and animals while minerals are inorganic and come from soil and water
How much do you need a day of each food group?
¿Cuánto necesitas al día de cada grupo de alimentos?
2 cups of fruit
2 and a half cups of vegetables
6 ounces of grains
5 and a half ounces of protein
3 cups of dairy
List four benefits of physical activity
Enumera cuatro beneficios de la actividad física.
Improved sleep/ better academic performance/ weight control/ better mental health/ stronger bones and muscles/ lowers risk of disease
Name four of the main reasons why people don't eat healthy or get enough physical activity.
Nombra cuatro de las principales razones por las que las personas no se alimentan de forma saludable ni realizan suficiente actividad física.
No motivation/ lack of support/ finances/ lack of knowledge/ too busy/ physical limitations
What are the five things to always look for on a food label?
¿Cuáles son las cinco cosas que siempre se deben buscar en una etiqueta de alimentos?
Serving size/ calories/ nutrients/ daily values/ ingredients
What does BMI stand for and what is it used for?
Body Mass Index
It is used to indicate body fat