Bienestar Mental y Emocional
¿Cuántas horas de sueño se recomiendan generalmente para un adulto?
Entre 7 y 9 horas
¿Qué bebida debes consumir regularmente para mantenerte hidratado?
Agua
¿Qué técnica consiste en respirar lenta y profundamente para relajarse?
Respiración profunda
Verdadero o falso: Reír puede ayudar a reducir el estrés
Verdadero
¿Cuál es el único alimento que nunca se vence?
La miel
¿Cuál es la hormona conocida como la “hormona del estrés”?
El cortisol
¿Cuál comida suele considerarse la más importante del día?
El desayuno
¿Qué actividad ayuda a despejar la mente y relajarse al caminar al aire libre?
Dar un paseo o caminar
¿Cuál es el órgano más grande del cuerpo humano?
La piel
¿Qué color obtienes al mezclar azul y amarillo?
Verde
Tomar descansos cortos durante el trabajo puede mejorar esta capacidad mental
La concentración o el enfoque
¿Cuántos minutos de ejercicio moderado se recomiendan semanalmente para adultos?
150 minutos
¿Cómo se llama tomar un descanso de redes sociales y dispositivos electrónicos?
Detox digital
¿Qué fruta es conocida por ser rica en potasio?
El banano
¿Qué instrumento tiene teclas, pedales y cuerdas?
El piano
Menciona un síntoma común del burnout
Cansancio extremo, irritabilidad, estrés o falta de motivación
¿Qué vitamina produce el cuerpo al exponerse al sol?
Vitamina D
Menciona una actividad común para recargar energía mentalmente
Leer, dormir, meditar, escuchar música, entrenar o practicar hobbies
¿Qué parte del cuerpo tiene más huesos: las manos o las piernas?
Las manos
¿Qué gas necesitan las plantas para realizar la fotosíntesis?
Dióxido de carbono
¿Qué práctica ayuda a organizar pensamientos, reducir el estrés y expresar emociones escribiendo regularmente?
Llevar un diario o journaling
Menciona un beneficio de hacer ejercicio regularmente
Mejorar el estado de ánimo, dormir mejor, fortalecer el corazón o reducir el estrés
¿Cómo se llama dedicar tiempo para uno mismo y cuidar la salud mental y física?
Autocuidado
¿Cuál es la actividad física más popular en el mundo?
Caminar
¿Cómo se llama el metal ficticio del escudo de Captain America?
Vibranium