Appartement
Quelle est la température idéale pour bien dormir ?
Entre 16 et 18°C.
Jusque quelle heure peut-on boire un café ou une boisson énergisante ?
Jusque 16 heures.
Est-ce que jouer aux jeux-vidéos juste avant de se coucher permettent de mieux dormir ?
Non, c'est faux, ils tiennent éveillé.
Combien d'heures faut-il dormir par nuit ?
Entre 6 heures et 8 heures.
Le bruit et la lumière peuvent-ils perturber le sommeil ?
Oui
Proposer nous un repas du soir.
Riz/Pâtes, légumes, viande/poisson, et dessert bien sûr !
Donne 3 activités à faire le soir avant de dormir.
Musique douce, lecture, relaxation, activités manuelles.
Avec quel outil peut on programmer une heure de coucher ?
Application téléphone, alarmes, premières sensations de fatigue.
Quelles sont les 2 phases de sommeil ?
Le sommeil paradoxal et le sommeil profond.
Que se passe-t-il lors du sommeil paradoxal ?
Les yeux bougent beaucoup et on rêve.
Que produit le corps pendant le sommeil profond ?
L'hormone de croissance, on grandit !
Est-ce que le sommeil permet de diminuer le risque de maladies ?
Vrai ou Faux
Vrai il permet également de se sentir mieux et d'être performant.