1
¿Qué es la relajación?
Estado o respuesta percibidos positivamente en el que una persona siente alivio de la tensión o del agotamiento.
Menciona 2 tipos de relajación
Mindfulness o reducción del estrés basado en atención plena
Técnicas de respiración
Meditación
Entrenamiento autógeno
Visualización
Imaginación guiada
Relajación progresiva de Jacobson
¿Qué es estar en estado de trance?
Una transformación de la conciencia en el momento en que pasamos de la percepción del mundo exterior hacia dentro de nosotros mismos, con la intención de reflexionar intensamente sobre algo.
Beneficios de la Hipnosis Ericksoniana
Aprender a gestionar el estrés
Conexión con uno mismo
Menciona las 2 formas de relajación
Profunda y Breve
¿Cuál es la diferencia de Hipnosis tradicional a Ericksoniana?
En la hipnosis clásica se utilizan guiones y protocolos aplicables a todas las problemáticas sin tomar en cuenta la individualidad de cada persona, mientras que la hipnosis ericksoniana se crea a medida del cliente.
En la hipnosis clásica se utilizan sugestiones directas, autoritarias, mientras que en la hipnosis ericksoniana se hace uso de unas sugestiones indirectas, respetuosas con la persona y muy agradables.
Objetivo de la Hipnosis Ericksoniana
Crear nuevas posibilidades en el sujeto para afrontar retos, cambios conductas y hábitos. Así, también promueve el aprendizaje de nuevas conductas y de nuevos patrones de comportamiento.
Nombre completo de Erickson
Milton Hyland Erickson
Menciona 3 cambios fisiológicos que se dan en la relajación
Cambios en el patrón encefalográfico, beta, alfa
Incremento en la circulación sanguínea cerebral
Descenso del consumo metabólico de oxigeno
Disminución del metabolismo basal
Relajación muscular
Vasodilatación arterial periférica
üRegulación del gasto cardiaco ( sangre total circulante)
Disminución de la intensidad y frecuencia del latido cardiaco
Disminución de la presión arterial
Aumento en la serotonina
¿Qué es la hipnosis?
Tipo de terapia psicológica y estado de inconsciencia o de relajación al que se llega a través de un proceso hipnótico
Menciona 2 premisas fundamentales para que sea efectiva la aplicación de hipnosis
Disponibilidad de recursos
Potencial del inconsciente
Basado en la experiencia
Heterogeneidad en las respuestas
¿Para qué sirve la hipnosis en terapia?
Inducir estados de relajación
Generar estados emocionales en el paciente
Facilitar tomas de decisiones
Vuelva a tomar control sobre sus emociones y sus pensamientos