Tervislik liikumine
Mitu minutit peaks noor päevas kehaliselt aktiivne olema?
60min
Millest saab peamiselt energiat?
Tärklis ja suhkur
Mitu % igapäevasest toidust moodustab lipiididest rasvad?
95-98%
Milliseid tegevusi tuleb vältida raseduse ajal?
Millel on suur kukkumis risk ja kontakt spordialasid ning sukeldumist
Mitu peotäit peaks päevas sööma puu-ja köögivilju?
Vähemalt 5
Millised spordialad vähendavad ärevust ja depressiooni?(3tk)
Ujumine, rattasõit ja tantsimine
Miks vajab meie aju pidevalt glükoosiga varustamist?
Meie aju tagaks efektiivse ja tulemusliku toimimise
Toidurasvad sisaldavad kolme tüüpi rasvhappeid, mis need on?
Küllastunud, monoküllastumata, poluküllastumata
Mis ülesandeid täidavad lipiidid organismis?
Hoiavad vitamiinide ja hormoonide taset ning transpordivad neid
Milleks on vaja vett juua?
Vett on vaja toitainete ja jääkide transportimiseks
Mitu korda nädalas peaks lihaseid treenima?
2-3x nädalas
Süsivesikuid on kahte tüüpi, mis need on?
Kiired ja aeglased
Milleks on rasvad vajalikud?
Energiaallikaks
Mida me liikudes treenime?
Südame-veresoonkonna vastupidavust, lihasejõudu, painduvust ja tasakaalu
Millist toitu peaks rohkem sööma?
Kiudaineterikast
Mille jaoks on tervislik liikumine ja sport kasulik?
Kehalisele kui ka vaimsele tervisele
Mida teeb aeglane süsivesik?
Mõjutab veresuhkrut vähem ja täiskõhutunne püsib kauem
Kuidas vähendada rasvade, eriti küllastunud rasvhapete tarbimist ning tõsta küllastumata rasvhapete tarbimist?(kaks näidet)
Vali vähendatud rasvasisaldusega piimatooted (jogurt, kohupiim, juust).
Vali väherasvane liha, näiteks ilma nahata kanaliha või liha taisemad osad.
Mitu sammu peaks nooruk päevas tegema?
10 000-11 700
Millega päeva alustada?
Hommikusöögiga
Milliseid harjutusi tuleks teha, et ennetada lihasnõrkuse süvenemist, kukkumist ja luumurde?
Jõu, venitus ja tasakaalu harjutusi
Milles peitub kiire süsivesik peamiselt?
Töödeldud toiduainetes nt valge suhkur, valge jahu, valge riis
Küllustunud rasvhapped on...
ülekaalus loomset päritolu rasvades, näiteks seapekis ja võis
Mida aitab hoida ja reguleerida veresuhkru taset?
Maks ja neerukoor
Milliste toitudega peaksid teismelised rohkem piiri pidama?
Kiirtoitudega ja suupistedega