Etapas de cambio
Yo no tengo un problema, no hay nada que cambiar.
Pre-contemplación
Nos permiten extraer significado a las experiencias que nos motivan a crecer. Envuelve pensamientos, cambios fisiológicos y expresiones.
Emociones
Enfermedad neurológica que se caracteriza por una búsqueda patológica de la recompensa o alivio a través del uso de una sustancia u otras acciones.
Adicción
Percepción de peligro que se entiende de que no se puede manejar.
Miedo
3 componentes de la emoción
1. pensamiento
2. conducta
3. sentimiento
Me comprometo a cambiar.
Preparación
Interpretaciones de sí mismos, de las otras personas y de su mundo alrededor considerándolos ciertos.
Creencias
Propósito a alcanzar.
Objetivos/Metas
Sentimiento de tristeza y decepción provocado por una imposibilidad.
Frustración
4 fases del tratamiento de adicción
1. Desintoxicación
2. Deshabituación
3. Rehabilitación
4. Reinserción
Sé que estoy gordo y quisiera comer más saludable, pero no sé.
Contemplación
Lo que hacemos. Manera de comportarnos.
Conducta
Adquisión de lo que antes se tenía
Recuperación
Sentimiento de enfado hacia alguien por considerarlo causante de un daño.
Rencor
5 estrategias de manejo de conflicto
1. Atacar el problema, no persona
2. Enfoque en lo que se puede cambiar
3. Culpabilidad
4. Escuchar para entender
5. Respirar
6. Ser específico
7. Entendimiento
8. Responsabilidad
9. Insultos
10. 1 problema a la vez
Modifico mi comportamiento o medio ambiente para superar mis problemas.
Acción
Son involuntarios, pasajeros, no pasan por un proceso de razonamiento.
Pensamientos automáticos
2 tipos de dependencia
1. Física
2. Psicológica
Sentimiento de superioridad.
5 aspectos que ayudan a la recuperación
1. Actitud positiva
2. Confiar en sí mismo
3. Orientación
4. Objetivos
5. Espiritualidad
6. Fortalezas
7. Relaciones sanas
Menciona las 5 etapas de cambio en orden
1. Pre-contemplación
2. Contemplación
3. Preparación
4. Acción
5. Mantenimiento
Son esquemas y creencias negativas que llevan a la persona a cometer una serie de errores en el procesamiento de información con el propósito de darle validez a sus creencias.
Distorsiones cognitivas
Capacidad de hacer frente a situaciones traumáticas y a las adversidades de la vida, superarlas y transformarlas.
Resiliencia
Enojo o ira vehemente contra una persona o contra sus actos.
Indignación
5 características de los objetivos
SMART
1. Específicos
2. Medibles
3. Alcanzables
4. Relevantes
5. Tiempo