Salud en la adolescencia
- dolor de cabeza
- ansiedad
- antojos
- cansancio
- irritabilidad
¿Qué bebida no se recomienda durante esta etapa?
Alcohol
Menciona tres cambios físicos que suceden durante la lactancia:
Aumento del tamaño del busto, sensibilidad y dolor en pezones.
¿Qué alimento consumirías para evitar el envejecimiento celular?
Antioxidantes como el brócoli, arándanos, naranja, algas, plátano
Menciona las 3 fases del ciclo menstrual:
1. fase folicular
2. ovulación
3. fase lútea
¿A partir de que semana aumenta el volumen sanguíneo?
28-32 SDG
Menciona al menos tres alimentos que se deben de ingerir durante al lactancia:
Verduras, frutas, alimentos con hierro o calcio, proteína.
Da ejemplos de grasas que podrías consumir para reducir problemas cardiovasculares
Aguacate, aceite de oliva, almendras, nueces, semillas
¿Qué tipo de alimentos se debe de consumir en altas cantidad?
alimentos altos en fibra
¿Qué hormona tiene un efecto relajante?
progesterona
Menciona dos enfermedades que reduce el riesgo el amamantar:
Diabetes tipo 2, cáncer y osteoporosis
¿Qué ejercicios harías para mejorar la salud ósea?
caminatas a paso ligero, correr, nadar, subir escaleras, ejercicios de fuerza
Menciona 3 recomendaciones generales para adolescentes...
1. establecer hábitos
2. cuidar los círculos sociales
3. fomentar la convivencia familiar
El exceso de esta vitamina puede tener efectos teratogénicos
Vitamina A
¿Cuántas calorías extras se deben de ingerir al día ?
300-400 al día
Menciona algunas de las características durante la menopausia
Aumenta la grasa corporal y disminuye la masa muscular
Disminuye la densidad mineral ósea
Disminuye la cantidad de estrógeno por lo que termina la menstruación
Mayor oxidación y envejecimiento celular
Explica el ciclo menstrual...
1. maduración de folículos = libera ovocito
2. ovocito es liberado hacía las trompas de falopio
3. si no hay fecundación se libera el endometrio del útero
La falta de esta vitamina puede ocasionar la muerte fetal o el mal desarrollo del feto
ácido fólico o vitamina B9
Menciona la hormona que influye en tener un mejor vínculo con el bebé, recude el estrés y regula la tensión arterial.
Oxitocina :)
¿Qué no se recomienda mezclar para tener una mejor absorción de ciertos minerales y que se recomienda para tener una mayor biodisponibilidad de otro?
Hierro con calcio NO
Cafeína con Calcio NO
Vitamina C con Hierro