måltider
Hur många måltider ska man få i sig varje dag
5, alternativt 6 om man tränat
Frukost
Mellanmål t.ex. frukt
Lunch
Mellanmål
Middag
Eventuellt ett kvällsmål om du tränat efter middagen.
Vad är en bra frukost
Gröt med rivet äpple, mjölk och en macka med ägg.
Smoothie och en knäckemacka med ost och paprika.
Yoghurt med granola och bär
vad är matcirkeln
Matcirkeln visar exempel på livsmedel som vi bör äta under en dag för att få i oss en variation av näringsämnen.
Varför behövs tallriksmodellen
Den hjälper oss att äta balanserat, dvs att vi får bra balans mellan de olika typerna av mat på tallriken.
vilka är de energi givande ämnena
protein, kolhydrater, fett
Varför måste vi äta
vi funkar som bilar och gör oss av med energi när vi rör oss och lever en vanlig dag, maten funkar som bränsle för att våran kropp ska fungera som den ska
Vad får man i sig av, bröd, mjölk, frukt
vilka ämnen?
Bröd, gröt mm ger kolhydrater.
Mjölk, yoghurt mm ger protein och kalcium.
Frukt, bär och grönsaker ger vitaminer och kostfibrer.
Hur ser matcirkeln ut
Matcirkeln är indelad i olika kategorier och vi bör äta något livsmedel från varje grupp varje dag och helst vid varje måltid.
Vad inerhåller potatis, fisk och grönsaker?
Potatis, ris mm ger kolhydrater.
Fisk, kött, linser mm ger protein.
Grönsaker mm ger vitaminer och fibrer.