Intro al tema: uso excesivo de las TICs
Cómo el uso excesivo de las TICs afecta a la salud mental negativamente
Cómo el uso excesivo de las TICs afecta a la salud física negativamente
Reconectándome a la sociedad y comunicándome bien (evitando la aislación social)
Formando Buenos Hábitos en Lugar de Utilizar el Celular
100

Esta hormona es responsable para la satisfacción y el placer. 

Qué es dopamina?

100

Estas dos actividades saludables pueden causar la suelta de dopamina en nuestro cuerpo.

Dos de las siguientes opciones: cumplir objetivos, leer sobre tu gusto, bailar, hacer ejercicio, meditar, tocar un instrumento, escuchar música

100

Vivir este estilo de vida puede causarte a subir de peso.

Qué es una vida sedentaria?

100

Estas prácticas pueden mejorar tus conversaciones con tu familia, pareja, amigos, profesores, etc. (tienen que decir 2 de la lista)

Qué es _____?

  • Reconocer que toda la conversación no debe enfocar en tu vida
  • Aprender como escuchar activamente
  • Eliminar distracciones cuando estás hablando con alguien. Por ejemplo, no cheques el celular cada rato.
  • Mostrar empatía. Si alguien te está contando sus problemas, escucha no más. No tienes que solucionarlo en ese momento.
  • Pregunta directamente que cosa quieren de la conversación, especialmente si trata de unos problemas personales. Puedes preguntar antes o después de la conversación.
  • Inicia la conversación. A veces una persona siempre inicia la conversación, tú también debes empezarla.
  • Inicia actividades/planes. Esfuérzate como tu amigo o miembro de la familia que planifica actividades para ustedes. Encuentra una actividad que facilita la conversación.
  • Mantén contacto de ojos.
  • Tienes que gestionar o expresarte cuando estás hablando con alguien. Eso captura su atención.
  • Si una persona está en su celular cuando estás hablando con él/ella, pregúntale si tiene que atender a algo. Si dice sí, déjale y espera pacientemente. Si dice no, dile que te gustaría hablar con él/ella sin la distracción del celular.
  • No estés enviando mensajes 24/7 por whatsapp u otras redes sociales. Cuando se juntan, no tienen cosas nuevas/interesantes para compartir. Ya gastaron toda la conversación.
  • Si tienes un problema con alguien, habla directamente con esa persona. No hables mal de él/ella a otra persona.
  • Arregla tu postura cuando alguien te habla. Quieres mostrar que estás atento a las cosas que te dice.
  • No te pierdas en la conversación. No seas como un camaleón. Si te presentas como eres, las personas te van a gustar más porque eres único y 100% tú.
  • Habla claramente.
100

La recaída tiene la siguiente definición: 

Qué es la reaparición de síntomas o hábitos en una persona después de un período de mejora/volver a hacer un mal hábito de nuevo?

200

El riesgo de sufrir de este trastorno mental sube 13% por cada hora pasada en las redes sociales

Qué es la depresión?

200

Realizar actividad física puede disminuir el riesgo de sufrir de estos trastornos mentales. 

Que es depresión y ansiedad?

200

El uso excesivo del celular puede causar varios problemas de la visión: (tienen que decir 3)

Qué es ____?

  • Fatiga visual digital
  • Visión borrosa
  • Ojo seco
  • Irritación ocular
  • Dolor de ojos
  • Alteraciones en el ciclo de sueño
  • Daños en la retina
200

La soledad y la rechaza social activan esta parte del cerebro:

Qué es la parte responsable para el dolor?

200

Hay este número de etapas en el campo de comportamiento:

Qué son las 6 etapas del campo de comportamiento?

300

La habilidad para enfocar en un trabajo. 

Qué es la capacidad de concentración?

300

un usuario de las redes sociales que enfoca mucho en recibir likes, comentarios o mensajes después de recibir contenido puede sufrir de uno de estos trastornos mentales.

Qué es la ansiedad, híperactividad o pobre control de impulsos?

300

La mala postura que desarrollas por utilizar mucho celular puede causar 2 problemas: 

Qué es dolor de cabeza y problemas en columna y cuello (dificultades con la respiraración)?

300

Personas que tienen más relaciones interpersonales pueden evitar esta enfermedad:

Qué es una enfermedad neurodegenerativa?

300

Una persona tomará este promedio de tiempo para establecer un nuevo hábito: 

Qué es un promedio de 18 a 254 días?

400

El usuario normal de esta red social ve un promedio de 180 videos al día.

Qué es TikTok?

400

Una persona que juega videojuegos violentos puede convertirse en una persona ________.

Que es agresiva/con agresividad?

400

Esta enfermedad es una inflamación de los tejidos conectivos fibrosos gruesos que unen los músculos a los huesos. 

Qué es tendinitis?

400

Este signo de alerta es el indicador #1 de la depresión 

Qué es la sensación de la soledad?

400

Hay este número de barreras identificadas para el cambio de comportamiento. 

Qué son 9 barreras identificadas para el cambio de comportamiento?

500

Cuando no pueden estar conectados o dedicarle todo el tiempo que desean, pueden sentir malestar, rabia, tensión o sentimientos de ansiedad

Qué es el síndrome de abstinencia?

500

El uso excesivo de la tecnología causa confinamiento en adolescentes, que les afecta negativamente de la siguiente manera (tienen que decir 3)

Qué son los trastornos del sueño, la agresividad, la ira, el pobre control de los impulsos, trastornos alimentarios, ansiedad e hiperactividad

500

Deben escuchar música en audífonos entre estos decibeles: 

Qué son 60-85 decibeles?

500

Podemos recibir 3 beneficios de un abrazo: 

Qué es el beneficio de disminuir cortisol (la hormona de estrés), aumentar oxitocina (la hormona del cariño) y aumentar serotonina (la hormona que nos relaja)?

500

Una persona que quiere cambiar sus hábitos experimenta las 6 etapas del cambio de comportamiento en el siguiente orden: 

Qué es pre-contemplación, contemplación, preparación, acción, mantenimiento y la recaída? 

M
e
n
u