Conocimiento
¿Qué es el estrés?
El estrés es algo que usted siente cuando está preocupado o incómodo por algo.
Se suponía que Imani debía ir al centro comercial con sus amigos, pero cancelaron en el último minuto. ¿Cómo se debe sentir ella?
frustrada, enojada, triste, molesta, solitaria, aislada.
¿Cuáles son los 3 ejercicios de relajación que aprendimos?
mi lugar tranquilo, relajación muscular, respiración profunda, exploración corporal o dibujo.
El primer paso para resolver el problema es definir el problema. Lo cual es un problema mejor definido: no puedo hacer mi tarea O tengo problemas para entender el material en clase.
Tengo problemas para entender el material en clase.
¿Cuáles son 2 reacciones a un factor estresante o un trauma?
pensar en el evento todo el tiempo, querer no pensar o hablar sobre él, evitar lugares, personas o cosas que lo hagan pensar en eso, sentirse asustado sin razón, sentirse "loco" o fuera de control, tener dificultad para concentrarse, estar en guardia para protegerse, sentir que algo malo va a suceder, saltar cuando hay un ruido fuerte, sentir enojo, vergüenza, culpa, aislamiento o tristeza, sentirse mal consigo mismo, tener pesadillas, no poder recordar partes de lo que sucedió, tener dolor en el pecho, "corazón pesado", dolor de estómago, dolor de cabeza, fatiga, tener la incapacidad o la motivación para realizar actividades, sentirse impotente o desesperado, perder la confianza de los adultos, sentirse dividido por complacer a los padres o amigos e imaginar a la persona que perdió una y otra vez.
Esta pregunta tiene dos partes. Parte 1: ¿Cuáles son los tres puntos en el triángulo que están conectados? Parte 2: ¿Cómo afecta el trauma al triángulo?
Pensamientos-Sentimientos-Acciones (P-S-A) El triángulo y el trauma pueden cambiar la forma en que pensamos, sentimos y actuamos.
¿Cuáles son 2 tipos diferentes de situaciones en las que sería útil usar un ejercicio de relajación?
cuando se siente ansioso, atascado, molesto u otra respuesta apropiada.
¿Cuáles son dos acciones que puede tomar si se siente molesto?
usar pasos para resolver problemas o un ejercicio de relajación.
dé 2 ejemplos de fortalezas internas y 2 ejemplos de apoyos externos.
Las fortalezas internas pueden incluir: paciente, divertido, inteligente, atento, reflexivo, sensible, divertido, sentido del humor, buen oyente, leal. Los apoyos externos podrían incluir: organización comunitaria, miembro de la comunidad religiosa, adulto de confianza, amigo de confianza, organización de la comunidad religiosa, organización escolar, equipo deportivo o maestro.
Rima estaba realmente enojada después de ver un grafiti discriminatorio racista.
¿Dónde podría ubicarse Rima en el termómetro de sentimientos y qué es lo que Rima puede hacer para sentirse mejor?
Rima podría estar entre 3 y 10 en el termómetro de sentimientos, y puede: usar pensamientos útiles, acercarse a alguien en la escuela para contarles sobre el grafiti u otra opción apropiada.
Los padres de Rasha discuten en casa todo el tiempo, y Rasha piensa que es su culpa. ¿Cuál es UNA manera en la que Rasha puede hacer frente a la situación?
Decirse a sí misma que no es su culpa, la discusión de sus padres es entre ellos, hablan con otro adulto sobre cómo se siente, hacer un ejercicio relajante (como rezar).
Ana está molesta porque ha estado jugando muy bien durante la práctica de fútbol, pero durante los juegos, el entrenador le permite jugar. ¿De qué manera Ana podría resolver el problema?
hablar con el entrenador, esforzarse en la práctica, esperar y ver si puede jugar.
Use un ejemplo para describir cómo se conectan los sentimientos, los pensamientos y las acciones.
Cualquier respuesta que demuestre adecuadamente cómo se conectan los sentimientos, los pensamientos y las acciones debe recibir crédito.
Esta pregunta tiene 2 partes. Cada parte vale 200 puntos. 1) ¿Cuáles son dos preguntas que puede hacerse para tener pensamientos útiles? 2) Dé un ejemplo de un pensamiento útil. Sugerencia: los pensamientos útiles pueden incluir declaraciones positivas o de afrontamiento.
Respuesta: Parte 1: Las preguntas incluyen: ¿Qué podrían decir mis amigos sobre esta situación? ¿Cuáles son otras formas de ver esta situación? ¿Cuál es la evidencia de mis sentimientos? ¿Cuál es la evidencia de pensamientos alternativos, incluido lo opuesto a mi pensamiento? ¿Cómo puedo probar mi pensamiento? ¿Cuál parece ser la mejor explicación de la evidencia que he reunido?
Parte 2: Los pensamientos útiles incluyen: '¡Puedo hacerlo!' '' ¡Soy bueno en esto! '' 'Puedo usar mi respiración profunda. Puedo relajar mi cuerpo”.
El corazón de Sofía está latiendo muy rápido y está comenzando a respirar rápido y quiere calmarse. Lleva a Sofía a través de un ejercicio de relajación para calmarla.
los estudiantes pueden elegir cualquier ejercicio de relajación.
Nombre cinco pasos que debe seguir al resolver problemas.
Defina el problema, haga una lluvia de ideas de posibles soluciones, identifique los pros y los contras de cada solución, elija la mejor solución, pruebe la solución y elija una nueva opción si no funciona.
Pregunta: Lapis teme subirse a un automóvil después de un accidente automovilístico. Cree una escalera hacia el éxito para Lapis que incluya 5 pasos.
100 puntos por cada paso.
Mohammad ve a dos personas susurrando sobre él en el pasillo e inmediatamente se siente molesto. Su primer pensamiento es que la gente debe odiarme. ¿Cuáles son dos pensamientos alternativos?
pueden no estar susurrando sobre mí, podrían estar diciendo algo inofensivo sobre mí, podrían estar susurrando cosas malas sobre mí, pero está bien si a esos estudiantes no les gusto, tengo otros amigos.
Kwame intentó hablar inglés por primera vez frente a la clase, y se puso muy nervioso y se enredó con sus palabras. ¿Cuáles son dos pensamientos útiles o declaraciones positivas que Kwame podría decir o pensar para sí mismo?
"Está bien, lo haré mejor la próxima vez" o "Todos se ponen nerviosos antes de hablar frente a la clase, está bien que me haya enredado con mis palabras".
Nizar está en una clase en donde quiere aprender inglés que solo tiene recién llegados. Sin embargo, está empezando a sentir que el material es demasiado fácil para él. Ayuda a Nizar a usar al menos 3 de los pasos para resolver el problema.
deben incluir 3 de los 5 pasos para resolver problemas: definir el problema, hacer una lluvia de ideas de posibles soluciones, identificar los pros y los contras de cada