Protein
What does protein help repair after a long workout?
Qué ayuda a reparar la proteína después de un entrenamiento prolongado?
Muscle
Músculo
What do carbohydrates give you?
Qué te aportan los carbohidratos?
Energy
Energía
How many meals and snacks should you be eating during the offseason?
Cuántas comidas y meriendas deberías consumir durante la temporada baja?
3 meals + 3 snacks
3 comidas + 3 meriendas
What supplement boosts your immune system?
Qué suplemento refuerza el sistema inmunitario?
Vitamin C
Vitamina C
How often should you consume protein?
Con qué frecuencia debo consumir proteínas?
Every 2-3 hours
Cada 2-3 horas
Is fruit a carbohydrate?
La fruta es un carbohidrato?
Yes
Si
What is the protein - carb rule for a snack?
Cuál es la regla de proporción proteínas-carbohidratos para un merienda?
2 carb + 1 protein
2 carbohidratos + 1 proteina
What supplement should everyone be taking to help strength and muscle?
Qué suplemento debería tomar todo el mundo para ayudar la fuerza y la masa muscular?
Creatine
Creatina
What is an example of a on-the-go protein you can take with you to practice?
Cuál es un ejemplo de una fuente de proteína para llevar contigo a la práctica?
Beef Jerky, CorePower, Cheese stick, Greek yogurt, Protein bar
Carne seca, CorePower, palito de queso, yogur griego, barra de proteínas
Carbs should be limited if I want to increase endurance, TRUE or FALSE
Debo limitar los carbohidratos si quiero aumentar mi resistencia? VERDADERO o FALSO
FALSE
FALSO
What can you add to your routine if you have weight gain goals?
Qué puedes añadir a tu rutina si tu objetivo es aumentar de peso?
A 4th meal
Un cuarta comida
What supplement should you take after a workout to help muscle inflammation?
Qué suplemento debería tomar después de un entrenamiento para ayudar a reducir la inflamación muscular?
Omega-3
How many grams of protein is ideal for a snack post-workout?
Cuántos gramos de proteína son ideales para un tentempié después del entrenamiento?
>25 grams
>25 gramos
What is an example of a fast carb?
Qué es un ejemplo de carbohidrato de rápida absorción?
Fruit snacks or Honey stinger waffle or applesauce
Bocadillos de fruta, gofres con miel o compota de manzana
What should be the LARGEST portion of your plate on a day of training/exercise?
Cuál debería ser la porción MÁS GRANDE de tu plato en un día de entrenamiento/ejercicio?
Carbohydrates
Carbohidratos
How can you get supplements when you are at home?
Cómo se pueden obtener suplementos estando en casa?
Order online using your discount code
Haz tu pedido online usando tu código de descuento.
What are the building blocks of protein?
Cuáles son los componentes básicos de las proteínas?
Amino Acids
Aminoácidos
What happens if you do not eat enough carbs throughout your day and you go in for a lift?
Qué ocurre si no consumes suficientes carbohidratos a lo largo del día y luego vas a hacer ejercicio?
Your performance will drop and you will be tired
Tu rendimiento disminuirá y te cansarás.
What is an example of a post-workout snack?
Qué es un ejemplo de una merienda después-entrenamiento?
2 carbs + 1 protein (>25 g)
What supplement helps strengthen ligaments, tendons, and muscle? You should take it Pre-Workout.
Qué suplemento ayuda a fortalecer ligamentos, tendones y músculos? Debes tomarlo antes del entrenamiento.
Collagen
Colageno