Grundlagen von Stress
Was ist Stress?
Eine natürliche körperliche Reaktion, die entsteht, wenn wir eine Situation als herausfordernd oder bedrohlich wahrnehmen.
Was ist Leistungsdruck?
Eine häufige Ursache für Stress bei Schülern, besonders vor Klassenarbeiten.
Was passiert mit dem Herz?
Dieses Organ schlägt bei Stress schneller.
Was ist die Atemübung?
Eine einfache Methode, bei der man bewusst langsam ein- und ausatmet.
Wer ist ein Vertrauenslehrer oder Schulsozialarbeiter?
Eine Person, mit der man über Stress sprechen kann, z. B. in der Schule.
Was ist das sympathische Nervensystem?
Dieses Nervensystem wird bei Stress aktiviert und sorgt für erhöhte Herzfrequenz und schnelle Atmung.
Was ist Zeitdruck?
Diese Form von Stress entsteht, wenn Schüler zu viele Aufgaben in zu wenig Zeit erledigen müssen.
Was ist die Brustatmung?
Diese Atmung wird bei Stress oft flach und schnell.
Was ist Sport?
Diese Aktivität hilft vielen Jugendlichen, Stress abzubauen, indem sie sich bewegen.
Was ist sozialer Stress?
Diese Art von Stress entsteht, wenn man sich ausgeschlossen oder gemobbt fühlt.
Was ist Adrenalin?
Dieses Hormon wird bei Stress ausgeschüttet und macht den Körper „kampfbereit“.
Was sind Bauchschmerzen oder Übelkeit?
Ein typisches körperliches Stresssymptom vor Präsentationen oder Prüfungen.
Was ist Cortisol?
Dieses Hormon sorgt dafür, dass der Blutzuckerspiegel steigt, um Energie bereitzustellen.
Was ist Zeitmanagement?
Diese Technik hilft, Gedanken zu ordnen und Aufgaben zu strukturieren.
Was ist soziale Kompetenz?
Diese Fähigkeit beschreibt, wie gut man mit anderen kommuniziert und Konflikte löst.
Was ist Eustress?
Diese Art von Stress ist kurzfristig und kann sogar motivierend wirken.
Was ist Überforderung?
Diese Art von Stress entsteht, wenn man sich mit anderen vergleicht und denkt, man sei schlechter.
Was ist Muskelanspannung?
Diese Reaktion beschreibt, dass Muskeln sich anspannen, um auf Gefahr vorbereitet zu sein.
Was ist kognitive Umstrukturierung?
Diese Methode hilft, negative Gedanken zu erkennen und durch hilfreiche zu ersetzen.
Was ist emotionale Unterstützung?
Diese Art von Unterstützung hilft, wenn Freunde zuhören und Verständnis zeigen.
Was ist Distress?
Dieser Begriff beschreibt langfristigen, belastenden Stress, der die Gesundheit beeinträchtigen kann.
Was ist sozialer Vergleich?
Diese Art von Stress entsteht, wenn man sich mit anderen vergleicht und denkt, man sei schlechter.
Was ist die Fight-or-Flight-Reaktion?
Dieser Begriff beschreibt die körperliche Reaktion, bei der der Körper auf „Kampf oder Flucht“ vorbereitet wird.
Was ist die progressive Muskelentspannung?
Diese Entspannungsmethode kombiniert Muskelanspannung und -entspannung in verschiedenen Körperbereichen.
Was ist soziale Unterstützung oder Zusammenhalt?
Dieser Begriff beschreibt das Gefühl, dass man Aufgaben und Probleme gemeinsam besser bewältigen kann.