Ernährung
Wie viele Portionen Obst und Gemüse werden täglich empfohlen?
5 Portionen.
Wie viele Minuten Bewegung pro Tag werden empfohlen?
Mindestens 30 Minuten.
Welches Organ wird durch Rauchen besonders geschädigt?
Herz und Blutgefäße (auch die Lunge).
Nenne eine Methode zur Stressbewältigung.
Meditation, Entspannungsübungen, Achtsamkeit, Spaziergänge.
Wie heißt ein dauerhaft erhöhter Blutdruck in der Fachsprache?
Hypertonie
Welches Getränk sollte als Hauptgetränk gewählt werden?
Wasser.
Welche einfache Alltagsaktivität kann bereits zur Bewegung beitragen?
Zügiges Spazierengehen.
Wie nennt man Hilfsmittel wie Nikotinpflaster oder Nikotinkaugummis?
Nikotinersatzprodukte.
Wie kann ausreichender Schlaf die Gesundheit unterstützen?
Er reduziert Stress und fördert die Erholung.
Warum ist Bluthochdruck oft besonders gefährlich?
Er verursacht häufig lange keine Beschwerden.
Welche Getreideprodukte sollten bevorzugt werden?
Vollkornprodukte.
Was ist meist gesünder: Aufzug oder Treppe?
Treppe.
Nenne einen gesundheitlichen Vorteil eines Rauchstopps.
Geringeres Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Was bedeutet Achtsamkeit?
Die bewusste Wahrnehmung des Augenblicks ohne Bewertung.
Welches Risiko steigt bei unbehandeltem Bluthochdruck deutlich an?
Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Wie oft pro Woche wird Fisch empfohlen?
1- bis 2-mal pro Woche.
Nenne zwei Vorteile regelmäßiger Bewegung für das Herz-Kreislauf-System.
Blutdrucksenkung, Gewichtsreduktion, bessere Ausdauer, geringeres Herzinfarktrisiko.
Welche professionelle Unterstützung kann beim Rauchstopp helfen?
Raucherentwöhnungskurs, Telefonberatung, Verhaltenstherapie.
Nenne zwei mögliche Folgen von dauerhaftem Stress.
Bluthochdruck, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Wer sollte regelmäßig Blutdruck und Cholesterin kontrollieren?
Erwachsene, insbesondere Menschen mit Risikofaktoren.
Nenne drei Lebensmittelgruppen, die nur in Maßen verzehrt werden sollten.
Süßigkeiten, Fast Food, fettreiche Lebensmittel, Wurstwaren.
Wahr oder falsch? Bewegung muss immer Sport im Fitnessstudio sein.
Falsch.
Wahr oder falsch? Nach jahrzehntelangem Rauchen bringt ein Rauchstopp nichts mehr.
Falsch.
Warum sollte man Mahlzeiten bewusst und ohne Hektik einnehmen?
Sie fördern Entspannung und ein gesünderes Essverhalten.
Nenne vier Maßnahmen zur Senkung von Blutdruck oder Cholesterinwerten.
Mehr Bewegung, gesunde Ernährung, Gewichtsabnahme, Rauchstopp, Stressabbau, Medikamente regelmäßig einnehmen.