Anxiety
Name two signs of anxiety.
Nombra dos signos de ansiedad.
fast breathing, trembling or shaking, fast heartbeat, muscle tension, irritability etc.
respiración rápida, temblores o sacudidas, corazón acelerado, tensión muscular, irritabilidad, etc.
Why is it important to recognize the signs of anxiety and depression early?
¿Por qué es importante reconocer los signos de ansiedad y depresión temprano?
because it can help a person get support before their symptoms become more severe. to learn healthy coping skills, maintain positive relationships, and continue to do well in school, work, or other daily activities.
porque puede ayudar a una persona a obtener apoyo antes de que sus síntomas se vuelvan más graves. para aprender habilidades de afrontamiento saludables, mantener relaciones positivas y seguir haciendo bien en la escuela, el trabajo u otras actividades diarias.
Name two signs of depression.
Nombra dos signos de la depresión.
tiredness and loss of energy, lack of sleep/ too much sleep, irritability, self-harm, suicidal ideation.
cansancio y pérdida de energía, falta de sueño/dormir demasiado, irritabilidad, autolesiones, ideas suicidas.
Anxiety disorders are not noticeable
Los trastornos de ansiedad no son visibles
True/ verdadero: this is because some may feel embarrassed, experience it in private or mask their anxiety.
porque algunos pueden sentirse avergonzados, experimentarlo en privado o enmascarar su ansiedad.
What helps to manage anxiety?
¿Qué ayuda a manejar la ansiedad?
Therapy, medication, coping skills, lifestyle changes.
Terapia, medicación, habilidades para afrontar, cambios en el estilo de vida.
Describe three healthy coping strategies that could help.
Describe tres estrategias saludables para afrontar que podrían ayudar.
What areas of life is affected by depression?
¿Qué áreas de la vida se ven afectadas por la depresión?
Health, social and personal relationships, school/work & daily life.
Salud, relaciones sociales y personales, escuela/trabajo y vida diaria.
Anxiety will go away on its own
La ansiedad desaparecerá por sí sola.
False/Falso: Anxiety remains and requires treatment to decrease symptoms
La ansiedad sigue presente y necesita tratamiento para disminuir los síntomas
Name three areas of life that can be affected by anxiety?
Nombra tres áreas de la vida que pueden verse afectadas por la ansiedad.
Health, social and personal relationships, school/work, daily life.
Salud, relaciones sociales y personales, escuela/trabajo, vida diaria.
Why might someone with anxiety avoid situations that make them nervous, and how can this avoidance make anxiety worse over time?
¿Por qué alguien con ansiedad podría evitar situaciones que le ponen nervioso, y cómo puede esta evitación empeorar la ansiedad con el tiempo?
because they are afraid of making mistakes, feeling embarrassed, or experiencing uncomfortable emotions. The more they avoid the stronger the fear grows.
Avoiding these situations can provide temporary relief but they may not learn that they can handle the situation successfully.
porque tienen miedo de cometer errores, sentirse avergonzados o experimentar emociones incómodas. Cuanto más evitan, más crece el miedo.
Evitar estas situaciones puede dar un alivio temporal, pero puede que no aprendan que pueden manejar la situación con éxito.
___ takes time and ____ do not mean mean treatment has failed.
___ lleva tiempo y ____ no significa que el tratamiento haya fallado.
Recovery and setbacks
Recuperación y retrocesos
Depression is just sadness
la depresión es solo tristeza
false
falso
What are the three common types of anxiety?
¿Cuáles son los tres tipos comunes de ansiedad?
Generalized anxiety, Phobias, Panic
Ansiedad generalizada, fobias, pánico
A friend tells you they feel anxious about a test and believes they are going to fail no matter how much they study. What are two healthy strategies you could suggest to help them manage their anxiety?
Un amigo te dice que se siente ansioso por un examen y cree que va a fracasar sin importar cuánto estudie. ¿Cuáles son dos estrategias saludables que podrías sugerirle para ayudarle a manejar su ansiedad?
What three things play a role in depression development?
¿Qué tres cosas influyen en el desarrollo de la depresión?
Stressful life events, genetics, and biological factors.
Eventos de vida estresantes, genética y factores biológicos.
People with anxiety should avoid stressful situations
Personas con la ansiedad deberían evitar situaciones estresantes.
False/ Falso: Stress is unavoidable. Anxiety treatment can help people cope with stressful situations.
El estrés es inevitable. los tratamientos para la ansiedad situaciones estresantes.
What should you do when something triggers your anxiety?
¿Qué podrías hacer cuando algo activa tu ansiedad?
Journaling, breathing techniques, ways of regulating your nervous system, talk to someone etc..
Escribir en un diario, técnicas de respiración, maneras de regular tu sistema nervioso, hablar con alguien, etc..
A student has been feeling sad, worried, tired, and unable to concentrate for several weeks. These feelings are affecting their grades, friendships, and activities. Explain how depression and anxiety might be working together to impact the student's life.
Un estudiante ha estado sintiéndose triste, preocupado, cansado e incapaz de concentrarse durante varias semanas. Estos sentimientos están afectando sus calificaciones, amistades y actividades. Explica cómo la depresión y la ansiedad podrían estar trabajando juntas para impactar la vida del estudiante.
Depression may cause the student to feel sad, tired, and unmotivated. Anxiety may cause them to worry constantly and have trouble concentrating. Both may cause the student to struggle in school, avoid friends, and feel overwhelmed by everyday responsibilities.
La depresión puede hacer que el estudiante se sienta triste, cansado y sin motivación. La ansiedad puede hacer que se preocupe constantemente y le cueste concentrarse. Ambos pueden hacer que el estudiante tenga dificultades en la escuela, evite a sus amigos y se sienta abrumado por las responsabilidades diarias.
What helps maintain recovery?
¿Qué ayuda a mantener la recuperación?
• meaningful activities
• asking for help when needed
• reducing alcohol and drug use
• staying connected to supportive people
• getting regular exercise and physical activity
• maintaining healthy sleep habits and routines
• actividades significativas
• pedir ayuda cuando se necesite
• reducir el consumo de alcohol y drogas
• mantenerse conectado con personas que te apoyen
• hacer ejercicio y actividad física regularmente
• mantener hábitos y rutinas de sueño saludables
Depression affects the mind and body.
La depresión afecta la mente y el cuerpo.
Fact: Depression affects both the mind and body. Brain chemistry, hormone levels, genetics, and environment all play a role. It is not something that can be overcome simply by “thinking positively.”
Dato: La depresión afecta tanto la mente como el cuerpo. La química cerebral, los niveles hormonales, la genética y el entorno juegan un papel. No es algo que se pueda superar simplemente “pensando positivamente.”