Regenerácia
Ako sa nazýva prirodzený dôsledok telesnej a duševnej práce?
únava
Čo je nadváha?
predstupeň obezity
Aká je definícia metabolizmu?
látková premena v tele
Koľko energie (kJ) sa uvoľní z 1g tuku?
38,9 kJ
V akých pohyboch dosahujú ženy lepšiu výkonnosť ako muži?
koordinačných
Ako sa nazýva prostriedok na odstránenie únavy?
regenerácia
Čo je obezita?
nadmerné ukladanie tuku, civilizačné ochorenie
Ako nazývame metabolizmus, ktorý slúži na udržanie základných životných funkcií?
bazálny metabolizmus
Aký zdroj energie predstavujú tuky?
najbohatší
Vymenuj aspoň dva somatické rozdiely žien oproti mužom
• Ženy majú nižšiu výšku asi o 6% ako muži a menšiu hmotnosť asi o 19%
• Majú v priemere kratšie končatiny, užšie ramená a širšiu a kratšiu panvu ako muži
• Ženy majú viac tuku na dolnej polovici tela. Muži majú viac tuku na hornej polovici tela
• Majú nižšie položené ťažisko ako muži, čo kladne ovplyvňuje stabilitu
• Ženy majú menej svalovej hmoty (36%) ako muži (44,8%) a vyššie percento tuku (22 – 26% z hmotnosti tela) ako muži (14 – 18%)
• Ženy dosahujú kostnú dospelosť vo veku 17 – 19 rokov, zatiaľ čo muži vo veku 21 – 22 rokov.
• Ženy majú asi o 15% viac pomalých svalových vláken v porovnaní s mužmi.
Ako sa nazýva proces pri aplikovaní rovnakého podnetu v pravidelných intervaloch?
adaptácia
Vymenuj 3 príčiny vzniku obezity.
kombinácia väčšieho energetického príjmu,
nedostatok pohybu vďaka sedavému spôsobu života,
dedičné a psychické vplyvy,
nedostatočný spánok,
väčšie porcie energetických jedál,
nevhodné stravovacie návyky z rodiny,
nadmerný príjem alkoholu,
poruchy štítnej žľazy,
spôsob výživy v detstve.
V akých jednotkách vyjadrujeme množstvo energie v tele?
kJ, kcal
Ako rozdeľujeme telesný tuk?
biely a hnedý
Akými faktormi sú ovplyvnené rozdiely v tréningu žien?
somatické, fyziologické, psychologické
Ako sa nazýva tento typ regenerácie: orientovaná na predštartové a štartové situácie, bezprostredná príprava na nastávajúci výkon?
adaptačná regenerácia
Aký je vzorec pre výpočet BMI?
BMI = hmotnosť (kg) / výška 2 (m)
Aké sú tri základné princípy pre naberanie svalovej hmoty?
výživa, tréning, regenerácia
Ako rozdeľujeme tuky podľa miesta uloženia?
podkožný, viscerálny, intramuskulárny
O koľko majú ženy nižšie hodnoty testosterónu, oproti mužom?
10-20x
Saunovanie, výklus, plávanie radíme medzi akú formu regenerácie?
aktívnu
Vymenuj na aké dve skupiny sa delia komplikácie vyplývajúce z obezity.
zdravotné a psycho-sociálne
Ktorá makrozložka stravy je najdôležitejšia pre naberanie svalovej hmoty?
bielkoviny
Na čo sa štiepia tuky?
glycerol a mastné kyseliny
Koľko % dosahujú ženy výbušnosti oproti mužom?
63%