Flexibilidad
Mencione un ejercicio de flexibilidad de piernas
Un Split
Mencione un ejercicio de fuerza de piernas
sentadilla
Mencione un ejercicio de resistencia en las piernas
correr
manejar bicicleta
Mencione un ejercicio de velocidad en la piernas
correr 50 metros a máxima velocidad
Mencione un ejercicio de coordinación
Jumpis yack
¿La falta de estiramiento aumenta el riesgo de?
Lesiones musculares
¿La falta de fuerza aumenta el riesgo de?
Un desgarre muscular
¿La falta de resistencia aumenta el riesgo de?
un infarto
¿La falta de velocidad aumenta el riesgo de?
No ser competitivo
¿La falta de coordinación aumenta el riesgo de?
Ser torpe en las destrezas deportivas
¿Qué es la flexibilidad?
Capacidad de los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular
¿Qué es la fuerza?
Capacidad física para realizar un trabajo o movimiento
¿Qué es resistencia?
Capacidad de mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible
¿Qué es la velocidad?
Realizar una acción en el menor tiempo posible
¿Qué es la coordinación?
Forma sincronizada de mover los músculos implicados en una acción de manera eficaz
importancia de la flexibilidad
Es importante ya que mejora la movilidad de los músculos
importancia de la fuerza
Mejorar el tono de los músculos
importancia de la resistencia
Mejora la resistencia cardiovascular
importancia de la velocidad
Ser competitivo
importancia de la coordinación
Desarrollar destreza física y agilidad
¿Cuánto tiempo mínimo debe mantenerse una posición para que el estiramiento sea efectivo?
30 segundos
¿Cuánto tiempo se debe trabajar la fuerza?
Según el objetivo a lograr
¿Cuánto tiempo se debe trabajar la resistencia?
Por mas de media hora
¿Cuánto tiempo se debe trabajar la velocidad
Por menos de 30 min con descansos largos entre cada ejercicio
¿Cuánto tiempo se debe trabajar la coordinación?
Mínimo 15 min cada día