Conceptos
¿Qué es la salud cardiovascular?
estado de salud del corazón y de los vasos sanguíneos
Comer mucha sal
Hipertension
Alimentación recomendable para prevenir hipertensión y diabetes
consumir alimentos ricos en fibra, menos azúcar y sal, grasas saludables. suficiente agua
¿Cada cuando debo medir mi presión arterial o azúcar en la sangre?
Personas sin diagnostico: presión y azúcar 1 vez al año
Personas con prediabetes o hipertensión leve: glucosa cada 3 a 6 meses, presión 1 o 2 veces/semana
Personas diagnosticadas: glucosa 1 o más veces al día, presión diariamente
¿Debes tomar medicinas todos los días?
Si tu médico las recetó, si. Ya que funcionan mejor si se toman de forma constante y en el horario indicado
¿Qué es la hipertensión?
es una enfermedad crónica que consiste en una presión arterial alta y constante
Comer mucha azucar
Diabetes
Importancia de mantener un buen peso corporal
Si no, aumenta la resistencia a la insulina, la presión arterial
¿Se puede medir desde casa?
Si, ya que existen diferentes dispositivos confiables para poder hacerlo como tensiómetros y glucómetros
¿Que debes hacer si una medicina te hace sentir mal?
No se debe suspender por tu cuenta, debes anotar como te sientes y consultar a tu médico
¿Qué es la diabetes?
es una enfermedad crónica que consiste en tener niveles altos de azúcar (glucosa) en la sangre
Estrés crónico
hipertensión
¿Que tan seguido se deben realizar estudios?
Sin factores de riesgo: 1 vez al año
Cno factores: dos veces al año
Síntomas
Hipertensión: dolor de cabeza, mareos, visión borrosa, palpitaciones
Diabetes: mucha sed, orinar muy seguido, fatiga, visión borrosa, perdida de peso inexplicada
¿Una buena alimentación ayuda?
Si, ya que mejora el control del azúcar y presión, reduce la necesidad de medicamentos (en algunos casos), previene complicaciones
¿Cuál es la presión arterial?
es la fuerza que tiene la sangre contra las paredes de las arterias
Alcohol y tabaco
Hipertension
¿Que factores externos se deberían evitar?
estrés cronico, fumar, consumo excesivo de alcohol, falta de sueño, sedentarismo, dieta alta en procesados
¿Es importante anotar los niveles de presión y azúcar?
Si, te ayuda a ti y a tu médico a identificár algún patrón, ajustar medicamentos, evidencia de progreso o algún problema.
Beneficios del ejercicio
Baja la presión
Mejora la sensibilidad a la insulina
Controla el peso
Reduce estrés
¿Qué es la frecuencia cardíaca?
es el número de veces que el corazón late por minuto
Sedentarismo
Diabetes e hipertension
¿Cómo influye realizar ejercicio en la prevención de estas enfermedades?
mejora la sensibilidad a la insulina, reduce la presión arterial. fortalece el corazón, ayuda a mantener un peso saludable, disminuye estrés, mejora la calidad de sueño
¿Que especialistas debo consultar para cada uno de estos problemas?
Endocrinologo: diabetes
Cardiólogo: hipertensión
Nutriólogo: guiar la alimentación
¿debes ir al médico aunque te sientas bien?
Si ya que no siempre significa que todo esta bien. Especialmente si tienes parientes o genética con estas enfermedades