CARBOIDRATI
PROTEINE
VERDURE
FRUTTA
VARIE
100
pasta e pane cosa contengono?
carboidrati
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DOVE SI TROVANO LE PROTEINE? ELENCA ALMENO QUATTRO ALIMENTI
CARNE, PESCE, LEGUMI, LATTE E YOGURT, UOVA, FORMAGGI, SALUMI
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QUALI SONO LE VERDURE A RADICE?
CAROTE
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QUALI SONO I FRUTTI DI BOSCO? ALMENO 3
FRAGOLINE, MORE, LAMPONI, RIBES ROSSO E NERO, MIRTILLI
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COSA TROVIAMO SUL VERTICE DELLA PIRAMIDE?
I CIBI E LE BEVANDE CHE NON FANNO TANTO BENE E CHE DOBBIAMO CONSUMARE POCHE VOLTE
200
come si chiama l'"animaletto amico" che fa gonfiare il pane?
lievito
200
LA BISTECCA DA QUALE ANIMALE DERIVA?
BOVINI: BUE, MUCCA, MANZO
200
QUALI SONO LE VERDURE A FOGLIA RICCHE DI FERRO?
SPINACI
200
QUALE VITAMINA CONTENGONO GLI AGRUMI E IL KIWI?
VITAMINA C
200
COSA C'E' NEL PIATTO IN-FORMA?
CEREALI INTEGRALI, VEGETALI, PROTEINE BUONE, FRUTTA
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ELENCA TRE TIPI DI CEREALI
GRANO, RISO, FARRO, ORZO, GRANO SARACENO, KAMUT, MIGLIO, MAIS
300
QUANTE VOLTE SI DEVE MANGIARE IL PESCE DURANTE LA SETTIMANA?
2- 3 VOLTE
300
COSA CONTENGONO LE VERDURE?
SALI MINERALI E VITAMINE
300
COSA SI PUO' FARE CON LA FRUTTA? ALMENO 3 COSE
MACEDONIA, MARMELLATA, CROSTATA, GELATO ALLA FRUTTA, SPREMUTE, FRULLATI
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QUAL'E' IL GRASSO CHE POSSIAMO USARE PER CONDIRE I NOSTRI PIATTI IN-FORMA?
OLIO DI OLIVA
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CON QUALE CEREALE SI FANNO LA PASTA E IL PANE?
GRANO
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ELENCA ALMENO 4 TIPI DI LEGUMI
SOIA, LENTICCHIE, FAVE, PISELLI, FAGIOLI, CECI
400
QUALI SONO LE VERDURE A BULBO CHE USIAMO PER CONDIRE I CIBI?
CIPOLLA E ALGIO
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COSA CONTIENE LA FRUTTA? ALMENO 3
ZUCCHERO, VITAMINE, SALI MINERALI, FIBRA, ACQUA
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FAI 2 ESEMPI DI MERENDA SANA
YOGURT CON FRUTTA, MACEDONIA, TORTA ALLA FRUTTA, GELATO ALLA FRUTTA, CRACKERS, CROSTATA ALLA MARMELLATA
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QUALI TIPI DI CARBOIDRATI CI CONSIGLIA IL PIATTO IN-FORMA?
CEREALI INTEGRALI
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COME SI FORMA LO YOGURT?
LATTE E BATTERI CHE MANGIANO LO ZUCCHERO DEL LATTE
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QUALI SONO I SALI MINERALI CHE TROVIAMO NELLE VERDURE? ALMENO 2
CALCIO, FOSFORO, FERRO, POTASSIO, IODIO
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A COSA SERVE LA FIBRA DELLA FRUTTA ?
A FAR FUNZIONARE BENE L'INTESTINO PERCHE' INTRAPPOLA LE SOSTANZE DI RIFIUTO, I GRASSI E GLI ZUCCHERI IN PIU'
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COSA TROVIAMO ALLA BASE DELLA PIRAMIDE E DEL PIATTO IN-FORMA?
ATTIVITA' FISICA ALMENO 60 MINUTI AL GIORNO
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