Autocontrol emocional
¿Qué hago cuando siento enojo fuerte?
Respirar y tomar una pausa
¿Qué hago antes de contestar un mensaje impulsivo?
Esperar unos segundos.
¿Qué hago si alguien me provoca?
Conservar la calma.
¿Qué hago cuando me siento saturado?
Hacer una pausa.
¿Qué me ayuda a no procrastinar?
Organizar tareas.
¿Qué ayuda a entender mejor mis reacciones?
Identificar mis emociones
¿Qué ayuda a tomar decisiones más claras?
Analizar opciones.
¿Qué acción evita peleas innecesarias?
Escuchar primero.
¿Qué técnica reduce la tensión rápidamente?
respiración profunda
¿Qué hábito mejora mi autocontrol general?
Dormir bien.
¿Qué puedo hacer si estoy frustrado?
alejarme un momento
¿Qué evita que me arrepienta después?
Reflexionar primero.
¿Cómo mantener el respeto al discutir?
Hablar con voz tranquila.
¿Qué puedo hacer si mi mente va muy rápido?
Enfocarme en una cosa a la vez.
¿Qué puedo hacer para evitar distracciones?
Poner límites.
¿Qué evita que explote emocionalmente?
Pensar antes de actuar
¿Qué debo considerar antes de actuar?
Consecuencias.
¿Qué hago si me siento atacado?
Tomar distancia y respirar.
¿Qué ayuda a evitar reacciones impulsivas bajo presión?
Pensar despacio.
¿Qué hago cuando quiero romper una mala rutina?
Cambiar un paso a la vez.
¿Qué herramienta regula mis emociones?
La respiración consciente
¿Qué actitud mejora mis decisiones?
Mantener la calma.
¿Qué ayuda a responder mejor a otros?
Empatía.
¿Qué actitud disminuye el estrés diario?
Mantener una postura calmada.
¿Qué mejora mi constancia?
Tener metas claras.