General
¿Qué es la salud?
Es un estado de completo bienestar físico, mental y social va más allá de la ausencia de afecciones o enfermedades
¿El autocuidado puede practicarse colectivamente? Ejemplifica.
SI!!
Ej. practicar un deporte o actividad de interés mutuo en conjunto, apartar espacios seguros de escucha activa y empatía (grupos de autoayuda), entre otras actividades que procuren el bienestar común.
Cuantas dimensiones del autociuidado vimos y cuales fueron
1. físico
2. alimentación consiente
3. regimén del sueño
4. hábitos de higiene
5. espiritual
6. cognitivo
Menciona 2 beneficios del autocuidado
1. reducir el estrés
2. mejorar la salud mental
3. gestionar nuestras emociones
4. prevenir o cuidar de enfermedades(somáticas, hereditarias, adquiridas, etc)
5. evitar el síndrome del burnout
Menciona dos beneficios del autocuidado para la salud emocional.
Reduce la ansiedad y mejora la gestión emocional.
¿Qué aspectos de la salud se fortalecen con el autocuidado integral?
Salud física, mental y social.
¿Hay emociones malas?
No podemos clasificar las emociones en buenas o malas, sino en cómodas o incómodas; porque TODAS las emociones son VÁLIDAS aunque nos agraden o desagraden.
¿consideras importante la autoaceptación en la práctica del autocuidado?
si, porque refuerza la autoestima y permite reconocer necesidades y establecer límites.
Menciona 2 recomendaciones para no alterar mi régimen del sueño
1. No consumir estimulantes después de media tarde.
2. Establecer horarios para dormir y despertar.
3. Evitar usar el celular 30 min antes de dormir.
¿Cuál es el objetivo principal del autocuidado?
Fortalecer o restablecer el estado de bienestar integral y prevenir daños a la salud.
Menciona una práctica específica que fomente el autocuidado espiritual
Meditar, orar, reflexionar sobre valores y conexión trascendental.
¿Cómo influye la alimentación consciente en el autocuidado físico?
Permite tomar decisiones alimenticias basadas en las necesidades del cuerpo, promoviendo el autoconocimiento.
¿Por qué el autocuidado es una capacidad aprendida y no algo con lo que se nace?
Porque requiere desarrollo a través de prácticas continuas que promuevan el bienestar general.
¿Qué significa que el autocuidado sea un acto de vida y no una actividad puntual?
Implica un compromiso cotidiano y continuo con el bienestar personal.
¿Cómo se relaciona el autocuidado individual con los esfuerzos colectivos?
El cuidado personal sirve de base para apoyar a otros y fomentar un entorno saludable.