Autorregulación
¿Qué es la regulación emocional?
Capacidad de regular la expresión de las propias emociones.
¿Cómo favorecen las técnicas de relajación y respiración?
Favorece la relajación de la mente y el cuerpo, si las conviertes en un habito mejoran la calidad de vida
¿Cómo se llaman cada una de las asesoras y el asesor?
Julieta, Vero, Angy, Bere, Emilio y Scarlet
¿Qué implica la regulación emocional?
Tomar conciencia de que los estados emocionales impactan en el comportamiento y estos en las emociones
Conocer tus emociones
¿Qué son las emociones?
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El comportamiento y la emoción pueden regularse por la...
Cognición (razonamiento conciencia).
¿De que sirve anticipar?
Permite evitar desbordes emocionales ante situaciones de crisis, permitiéndonos responder de manera mas equilibrada y efectiva.
El equipo que cuente el mejor chisme relacionado con perder el control emocional se lleva los puntos.
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¿A que nos ayuda la regulación emocional?
Ayuda al equilibrio y bienestar personal, tambien para evitar herir o dañar a otros
Formar pensamientos con un enfoque positivo y asertivo, hacer una pausa y ver con un enfoque positivo las dificultades.
¿Qué es y qué hace la serotonina?
Sustancia química que ayuda a regular el estado de ánimo, el apetito, el sueño y otras funciones del cuerpo.
CASO
Imagina que tu mejor amiga/o esta mirandooslo su celular en clase y se ríe. Después por otro grupo de amigas/os te enteras que tu amiga/o estaba burlándose de ti con otra persona y te muestran los mensajes. ¿Qué harías?
Opciones:
a) Le gritas delante de todos
b) La ignoras y le haces la ley del hielo
c) Respiras profunda y controladamente para después decidir que hacer
d) Le tiras indirectas por redes sociales
1. Colorear mandalas
2. Observar objetos
3. Saborear frutas
Desde la curiosidad, como si fuera la primera vez
¿Cómo se relaciona el lóbulo frontal del cerebro con la Autorregulación?
El lóbulo frontal es una parte del cerebro que regula las emociones y el comportamiento, y es clave para la autorregulación emocional.