Calorías y azúcar en alimentos
¿Cuántos gramos de azúcar tiene una Coca-Cola de 600 ml?
63 gramos.
Beneficios de una buena alimentación
Más energía / mejor digestión / piel sana (cualquiera es válida).
¿Qué ocurre con la energía cuando alguien tiene mala alimentación?
Tiene cansancio y cambios bruscos de energía.
Mencione un hábito saludable sencillo recomendado en el documento.
Cocinar en casa / comer verduras en cada comida / actividad física diaria (cualquiera).
¿Qué bebida se recomienda como sustituto del refresco?
Agua natural o agua mineral.
¿Cuántos gramos de azúcar contienen 100 g de galletas Oreo?
38 gramos.
¿Qué efecto tiene la buena alimentación sobre el sistema inmune?
Lo fortalece.
¿Qué característica del sistema inmune tiene una persona con mala alimentación?
Se enferma con más frecuencia.
¿Qué tipo de cocciones se recomiendan para una alimentación más saludable?
Asados, guisados oa la plancha.
¿Por qué es mejor elegir gorditas de maíz en lugar de gorditas de harina?
El maíz tiene más fibra y nutrientes; la harina refinada tiene menos fibra y más grasa.
¿Cuántos gramos de azúcar tienen 100 g de Skittles?
76 gramos.
¿Cómo afecta una buena alimentación al estado de ánimo?
Da energía estable y mejora el humor.
¿Cómo afecta una mala alimentación al peso y apariencia?
Aumento de peso, grasa acumulada, piel apagada.
¿Qué hábito se recomienda al comprar productos en el supermercado?
¿Qué hábito se recomienda al comprar productos en el supermercado?
¿Qué ventaja tiene preparar avena durante la noche en lugar de desayunar cereales procesados?
Tiene más fibra, es más nutritiva y no causa picos de energía.
¿Por qué el refresco se considera una “caloría vacía”?
Porque aporta mucha azúcar y no contiene nutrientes esenciales.
¿Qué impacto tiene una buena alimentación en la apariencia física?
Piel y cabello sanos, peso saludable.
¿Cómo se ve afectada la autoestima con mala alimentación?
Puede causar culpa, frustración o inseguridad.
¿Por qué se recomienda preferir alimentos locales y de temporada?
Son más frescos, económicos y nutritivos.
¿Qué característica hace a la avena durante la noche una opción práctica para la vida diaria?
Se prepara desde la noche anterior y es económica.
Mencione dos riesgos para la salud relacionados con el consumo excesivo de azúcar.
Diabetes, inflamación, fatiga, daño al corazón, debilitamiento del sistema inmune.
Explique cómo una alimentación saludable influye en la longevidad.
Reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida a largo plazo.
Mencione dos efectos a largo plazo de una mala alimentación.
Envejecimiento prematuro, riesgo de enfermedades crónicas.
Explica por qué sustituir cereales procesados por avena durante la noche es más saludable.
Menos azúcar, más fibra, evita picos de energía y es más nutritiva.
Explique por qué sustituir alimentos altos en grasas, azúcar y sodio por opciones más nutritivas para mejorar la salud a largo plazo.
Reduce el riesgo de enfermedades crónicas y mejora la energía, la digestión y el bienestar general.