Burnout
Síndrome caracterizado por agotamiento emocional, cinismo y baja eficacia profesional.
Burnout
¿Qué es la respiración profunda o diafragmática?
Inhalar lento por la nariz, inflar la barriga y soltar el aire despacio ayuda a calmar la mente.
¿Qué son los hábitos saludables?
Son conductas cotidianas que mejoran tu bienestar físico, mental y social, ayudando a prevenir enfermedades y a mejorar tu calidad de vida
¿Qué es la comunicación efectiva?
Es la comunicación que logra el propósito de lo que se quiere transmitir o recibir, a través de buenas destrezas y formas de comunicación.
Doble jornada (trabajo + estudio) o falta de descanso, mal liderazgo y ambiente de trabajo/académico, son ejemplos de que tipo de factores?
Factores de riesgo
Sirven para momentos de crisis, para reducir el estrés o bajar el pico de ansiedad o inclusive a manera de prevenir el estrés
Técnicas de respiración y relajación
¿Qué es y para qué sirve la gestión del tiempo?
Planificar, priorizar y establecer plazos, para transformar el tiempo en un aliado que nos impulsa hacia el éxito a manera que usemos el tiempo de manera eficiente para nuestras actividades.
¿Cuáles son las dos formas principales de efectuar la comunicación?
La comunicación verbal y la comunicación no verbal.
Aclarar tareas, dar apoyo, repartir trabajo, mejorar la organización, dar tutorías y distribuir la carga laboral, estos son ejemplos de que tipo de factores?
Factores Protectores
Señal de que la relajación funciona
El pulso baja, te sientes más tranquilo, hay mayor claridad de pensamiento y los músculos se relajan
Menciona 3 principales hábitos saludables vistos en la presentación
Alimentación consciente, movimiento y actividad física, dormir bien, relaciones y entorno, autocuidado, etc.
Mencione dos de las cuatro habilidades que se deben fomentar para lograr una comunicación efectiva.
Las cuatro habilidades son: Escucha Activa, Empatía, Expresión Eficaz y Expresión Oportuna.
Cuáles son algunos de los síntomas del burnout?
Pulso elevado, estrés prolongado, ronchas en a piel, dolor de cabeza crónico, fatiga excesiva, dolor de estómago crónico, etc...
¿Qué es la relajación progresiva?
Esta técnica consiste en tensar y relajar partes del cuerpo una por una para liberar tensión.
Son estrategias para mantener y mejorar las rutinas nocturnas y el descanso
Horarios fijos de sueño, evitar pantallas, crear una rutina para evitar el estrés
¿Qué comunica la comunicación no verbal y a través de qué?
Comunica sentimientos a través del lenguaje corporal, que incluye movimientos del cuerpo, expresiones faciales y el tono de voz.
Dimensión del burnout donde uno empieza a sentirse indiferente, pensar “me da igual” sobre las clases o tareas.
Despersonalización, cinismo o desapego
¿Cuántos músculos se utiliza en la relajación progresiva de Jacobson?
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¿Cómo formar hábitos duraderos?
Empieza con cambios pequeños y específicos, sé paciente, y usa un sistema de apoyo y recompensas para mantener la motivación. Es clave identificar y eliminar los desencadenantes de malos hábitos, hacer las opciones saludables fáciles, planificar con antelación y no desanimarse ante los tropiezos, sino aprender de ellos.
¿Cómo se comporta una persona con estilo de comunicación asertivo?
Expresa sus necesidades y preocupaciones apropiadamente, respeta los derechos de los demás, es sincero, respetuoso y mantiene contacto visual.