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¿Qué es la nutrición?
La nutrición es el proceso de obtener y utilizar nutrientes para el funcionamiento del cuerpo.
¿Qué es un nutriente?
Un nutriente es una sustancia esencial para el cuerpo.
Tres ejemplos de nutrientes
Vitaminas, minerales, proteínas, grasas, carbohidratos y agua.
¿Qué es el El Plato del Bien Comer?
Es una guía nutricional para promover una alimentación balanceada
Enfermedades asociadas con una mala alimentación
Obesidad, Diabetes tipo 2, Hipertensión arterial, Enfermedades cardiovasculares, Anemia, Osteoporosis, Desnutrición, Caries dentales.
¿Qué es la Jarra del Buen Beber?
Es una guía gráfica para promover un consumo adecuado de líquidos
¿Puedes identificar alimentos ricos en nutrientes esenciales y explicar por qué son importantes?
Alimentos como frutas, verduras y granos enteros son ricos en nutrientes esenciales como vitaminas y minerales. Fortalecen al sistema inmunológico
¿Cuáles son las consecuencias a largo plazo de consumir en exceso alimentos ricos en grasas y azúcares?
Puede llevar a problemas de salud a largo plazo, como obesidad, diabetes tipo 2 o enfermedades cardíacas
¿Cuáles son las señales de que tu cuerpo no está recibiendo los nutrientes necesarios?
Fatiga, pérdida de peso no intencionada, debilidad, problemas de piel y cabello, y deficiencias en la función inmunológica
¿Qué estrategias prácticas puedes implementar para tomar decisiones saludables al elegir alimentos fuera de casa?
Optar por porciones más pequeñas, elegir opciones a la parrilla o al vapor, priorizar ensaladas y evitar bebidas azucaradas.
¿Cómo se puede mantener un equilibrio entre disfrutar de la comida y cuidar la salud?
Al ser consciente de las elecciones alimenticias, moderar las porciones, incluir variedad de alimentos y disfrutar ocasionalmente de indulgencias con moderación.
¿Cómo influyen los hábitos alimenticios en la prevención de enfermedades como la diabetes y la hipertensión?
Ayudan a prevenir enfermedades como la diabetes y la hipertensión al controlar los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial.
¿Qué opciones saludables de meriendas propondrías para evitar tentaciones poco saludables?
Opciones saludables de meriendas incluyen frutas frescas, yogur natural, frutos secos o vegetales con hummus
¿Es lo mismo alimentarse que nutrirse?
Alimentarse es comer para no tener hambre; nutrirse es comer para estar saludable y obtener los nutrientes que el cuerpo necesita.
¿Cómo influye la hidratación en la salud y por qué es crucial para el funcionamiento del cuerpo?
Mantiene las funciones corporales, ayuda en la digestión, regula la temperatura y apoya la salud de la piel, los órganos y los tejidos.