RESISTENCIA
¿QUE ES LA RESISTENCIA?
CAPACIDAD FÍSICA Y PSÍQUICA DE SOPORTAR CANSANCIO FRENTE A ESFUERZOS RELATIVAMENTE LARGOS Y/O LA CAPACIDAD DE RECUPERACIÓN RAPIDA DESPUÉS DE LOS ESFUERZOS.
CAPACIDAD DE LA MUSCULATURA PARA PRODUCIR ACELERACIÓN O DEFORMACIÓN DE UN CUERPO, MANTENERLO INMÓVIL O FRENAR SU DESPLAZAMIENTO. CAPACIDAD PARA VENCER RESISTENCIAS EXTERNAS.
DEFINICIÓN GENERAL
CAPACIDAD QUE NOS PERMITE ALCANZAR EL MÁXIMO GRADO POSIBLE DE MOVIMIENTO EN UNA ARTICULACIÓN.
DEFINICIÓN
CAPACIDAD DE REALIZAR DIFERENTES ACCIONES MOTRICES EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE.
TIPOS DE RESISTENCIA
(ENERGÍA Y METABOLISMO)
ANAERÓBICA, AERÓBICA Y ALÁCTICA
TIPO
CONCÉNTRICA, EXCÉNTRICA, ISOMÉTRICA, PLIOMÉTRICA.
TIPOS
ESTÁTICA, DINÁMICA, ACTIVA Y PASIVA
TIPOS
REACCIÓN, ACCIÓN O MOVIMIENTO Y GESTUAL O FRECUENCIAL.
RESISTENCIA CON BASE EN LA DURACIÓN DEL ESFUERZO
CORTA, MEDIA Y LARGA DURACIÓN.
TENSIÓN MUSCULAR
CAPACIDAD MUSCULAR PARA PRODUCIR FUERZA, SOBRECARGAR EL MÚSCULO.
FACTORES DETERMINANTES
EDAD, SEXO, TEMPERATURA, INTENSIDAD Y FRECUENCIA
TIPOS DE FIBRAS QUE AYUDAN A DETERMINAR LA VELOCIDAD
TIPO I, TIPO IIA Y TIPO IIB
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO VARIABLE
FARTLEG Y PROGRESIVO
DIRECCIONES O MANIFESTACIONES DE LA FUERZA
FUERZA MÁXIMA, FUERZA RESISTENCIA, FUERZA DE VELOCIDAD O POTENCIA.
MOVILIDAD ARTICULAR
CAPACIDAD DE DESPLAZAR UNA PARTE DEL CUERPO DENTRO DE UN RECORRIDO AMPLIO MANTENIENDO LA INTEGRIDAD DE LAS ESTRUCTURAS ANATÓMICAS.
FUERZA VELOCIDAD O EXPLOSIVA
FUERZA EJERCIDA EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE.
CONCEPTO DE VOLUMEN
NUMERO DE SERIES, REPETICIONES, KILOMETROS Y/O TIEMPO DE TRABAJO
EJEMPLOS DE DEPORTES
FISICOCULTURISMO, HALTEROFILIA, CROSSFIT
ELASTICIDAD MUSCULAR
CAPACIDAD DEL MÚSCULO DE ELONGARSE SIN SUFRIR DAÑOS ESTRUCTURALES RECUPERANDO SU FORMA ORIGINAL.
ALGUNOS FACTORES QUE DETERMINAN LA VELOCIDAD
FIBRAS MUSCULARES, FUERZA, RESISTENCIA, FLEXIBILIDAD Y MOVILIDAD ARTICULAR, GENÉTICA.