Nutrisi
Berikan satu contoh makanan dengan gizi seimbang.
Makanan yang mengandung karbohidrat, protein, sayur/buah, dan lemak sehat
(contoh: nasi, ayam panggang, sayur, alpukat)
Berapa jam tidur yang dianjurkan untuk remaja setiap malam?
8-10 jam
Berapa lama waktu yang dianjurkan untuk menyikat gigi?
Sekitar 2 menit
Sebutkan satu manfaat olahraga secara rutin.
Meningkatkan kesehatan jantung, stamina, mood, dll.
Benar atau Salah: Teh detox dapat membuang racun dari tubuh.
Salah
Zat gizi apa yang berfungsi utama untuk membangun dan memperbaiki otot?
Protein
Hormon apa yang membantu mengatur siklus tidur?
Melatonin
Apa penyebab utama gigi berlubang?
Bakteri yang memecah gula menjadi asam sehingga merusak enamel
Apa yang dapat terjadi pada tubuh saat dehidrasi ketika berolahraga?
Mudah lelah, pusing, performa menurun, tubuh terlalu panas, dll.
Mengapa produk “penurun berat badan instan” sering tidak dapat dipercaya?
Karena banyak yang tidak didukung bukti ilmiah dan menggunakan iklan menyesatkan
Apa fungsi utama Vitamin B12 dalam tubuh?
Membantu pembentukan sel darah merah dan menjaga sistem saraf
Mengapa bermain HP sebelum tidur dapat membuat seseorang sulit tidur?
Karena cahaya biru dari layar menghambat produksi melatonin
Apa fungsi fluoride dalam pasta gigi?
Memperkuat enamel dan membantu mencegah gigi berlubang
Apa perbedaan olahraga aerobik dan anaerobik?
Aerobik menggunakan oksigen untuk aktivitas jangka panjang, sedangkan anaerobik adalah aktivitas intens dalam waktu singkat
Apa salah satu bahaya jika hanya mendapatkan informasi kesehatan dari influencer media sosial?
Informasi bisa tidak akurat, tidak ilmiah, atau berbahaya
Mengapa terlalu banyak mengonsumsi gula sederhana dapat menyebabkan “energy crash”?
Karena gula darah naik dengan cepat lalu turun drastis akibat lonjakan insulin
Sebutkan satu dampak fisik dari stres berkepanjangan.
Sistem imun melemah, sakit kepala, tekanan darah tinggi, gangguan pencernaan, dll.
Mengapa minuman asam seperti soda tetap berbahaya walaupun tanpa gula?
Karena asam dapat mengikis enamel gigi
Mengapa waktu istirahat penting untuk pertumbuhan otot?
Karena otot memperbaiki dan membangun dirinya saat masa pemulihan
Mengapa membandingkan tubuh diri sendiri dengan influencer fitness di media sosial bisa berdampak buruk?
Karena banyak foto/video yang tidak realistis, diedit, atau dipengaruhi pencahayaan, genetika, bahkan steroid
Seorang siswa sering merasa lelah walaupun makan cukup banyak. Ia sering mengonsumsi mi instan dan minuman manis. Kekurangan nutrisi apa yang mungkin terjadi?
Kekurangan zat besi, Vitamin B12, protein, atau vitamin/mineral penting lainnya
Mengapa begadang semalaman sebelum ujian dapat menurunkan performa walaupun waktu belajar bertambah?
Karena tidur penting untuk konsentrasi, daya ingat, dan pengolahan informasi
Seorang siswa menyikat gigi terlalu keras menggunakan sikat berbulu kasar beberapa kali sehari. Mengapa hal ini bisa berbahaya?
Karena dapat merusak enamel dan melukai gusi
Mengapa overtraining tanpa nutrisi dan tidur yang cukup dapat menurunkan performa olahraga?
Karena menyebabkan kelelahan, risiko cedera meningkat, pemulihan lambat, dan gangguan hormon
Sebuah tren viral mendorong remaja makan sangat sedikit kalori demi terlihat “discipline.” Sebutkan dua risiko kesehatan dari kebiasaan tersebut.
Kekurangan nutrisi, gangguan hormon, kelelahan, daya tahan tubuh menurun, gangguan makan, sulit konsentrasi, dll.