DEFINITIONS
A natural response to those situations where we feel threatened, we believe harm will come to us, or we believe that another person has unnecessarily wronged us.
Una respuesta natural a aquellas situaciones en las que nos sentimos amenazados, creemos que nos va a pasar algo malo o creemos que otra persona nos ha hecho daño innecesariamente.
What is Anger?
¿Qué es la ira?
Anger is a choice.
La ira es una elección.
False.
Anger is a FEELING we have as a result of our emotion(s). What can be chosen is how you act upon those feelings.
Falso.
La ira es un SENTIMIENTO que tenemos como resultado de nuestras emociones. Lo que sí se puede elegir es cómo se actúa en función de esos sentimientos.
Name 3 primary emotions which can be the cause of our anger.
Nombra 3 emociones primarias que pueden ser la causa de nuestro enojo.
(What is) Disrespect, embarrassment, shame, regret, sadness, etc.
(¿Qué es?) Falta de respeto, vergüenza, arrepentimiento, tristeza, etc.
Anger/stress initialize the body's...
La ira/el estrés inicializan el cuerpo...
What is "heart rate"
¿Qué es la frecuencia cardíaca?
True/False:
Beliefs underlying anger often take the form of "should" and "must."
Verdadero/Falso:
Las creencias que subyacen a la ira suelen adoptar la forma de “debería” y “debo”.
True
Verdadero
A behavior that is intended to cause harm to another person or damage property. This behavior can include verbal abuse, threats, or violent acts.
Un comportamiento que tiene como objetivo causar daño a otra persona o dañar la propiedad. Este comportamiento puede incluir abuso verbal, amenazas o actos violentos.
What is Aggression?
¿Qué es la agresión?
Physical, Behavioral, Verbal, and Cognitive are the 4 cues to Anger.
Las cuatro señales de la ira son físicas, conductuales, verbales y cognitivas.
False.
Physical, Behavioral, EMOTIONAL, and Cognitive are the 4 cues to anger.
Falso.
Las cuatro señales de la ira son físicas, conductuales, EMOCIONALES y cognitivas.
Name one of the types, or styles, of anger
Nombra uno de los tipos o estilos de ira.
What is "passive, volatile, fear-based, frustration-based, pain-based"
¿Qué es "pasivo, volátil, basado en el miedo, basado en la frustración, basado en el dolor"?
A zero on the Anger Meter indicates you are in a total state of _______.
Un cero en el medidor de ira indica que usted se encuentra en un estado total de _______.
What is "Calm"?
¿Qué es la "calma"?
A brief episode of intense anxiety, which causes the physical sensations of fear, based on a perceived threat rather than imminent danger
Un breve episodio de ansiedad intensa, que provoca sensaciones físicas de miedo, basadas en una amenaza percibida en lugar de un peligro inminente.
What is "Panic attack"?
¿Qué es un “ataque de pánico”?
An attitude that involves disliking others and evaluating them negatively.
Una actitud que implica desagradar a los demás y evaluarlos negativamente.
What is Hostility?
¿Qué es la hostilidad?
Anger is a secondary emotion
La ira es una emoción secundaria
True.
Verdadero.
The basic message of "My feelings, thoughts, and beliefs are important, and your feelings, thoughts, and beliefs are equally important."
El mensaje básico de "Mis sentimientos, pensamientos y creencias son importantes, y tus sentimientos, pensamientos y creencias son igualmente importantes".
What is Assertiveness?
¿Qué es la asertividad?
This is the highest level of anger intensity, often characterized by a complete loss of self-control and the potential for dangerous and irrational actions
Este es el nivel más alto de intensidad de la ira, a menudo caracterizado por una pérdida total de autocontrol y el potencial de acciones peligrosas e irracionales.
What is "Blind rage"
¿Qué es la “rabia ciega”?
Anger management strategy which involves leaving a situation that causes the escalation of anger OR putting a stop to the discussion that is provoking it.
Estrategia de manejo de la ira que implica abandonar una situación que provoca la escalada de ira O poner fin a la discusión que la provoca.
What is a "Timeout"?
¿Qué es un "tiempo de espera"?
_______ serve as warning signs that you're angry and that your anger is escalating.
_______ sirven como señales de advertencia de que estás enojado y que tu enojo está aumentando.
What are Cues?
¿Qué son las señales?
There are 3 phases where anger leads to aggression.
Hay tres fases en las que la ira conduce a la agresión.
True.
Buildup, Explosion, and Aftermath
Cierto.
Acumulación, explosión y consecuencias
People who are _______ __________ may often feel that others are trying to control them or are on a "power trip."
Las personas que son _______ __________ a menudo pueden sentir que los demás están tratando de controlarlas o que están en un "viaje de poder".
What is "Passive Agressive"?
¿Qué es “Pasivo-Agresivo”?
Uncontrolled anger and angry outbursts are linked to...
La ira descontrolada y los arrebatos de ira están relacionados con...
What is "Strokes and heart attacks"?
¿Qué es “Accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos”?
Our circumstances, age, culture, gender, personality, ______, and past all affect how we respond when angry.
Nuestras circunstancias, edad, cultura, género, personalidad, ______ y pasado afectan cómo respondemos cuando estamos enojados.
What is "Family"?
¿Qué es “Familia”?
As we become angry, we often engage in an internal dialogue, called _____-_____.
Cuando nos enojamos, a menudo entablamos un diálogo interno, llamado _____-_____.
What is Self-Talk?
¿Qué es el diálogo interno?
Assertive, Aggressive, Passive, and Passive-Aggressive responses are LEARNED behaviors; they are not innate, unchangeable traits.
Las respuestas asertivas, agresivas, pasivas y pasivo-agresivas son comportamientos APRENDIDOS; no son rasgos innatos e inmutables.
True
Verdadero
The basic message of, "Your feelings, thoughts, and beliefs are important, but MY feelings, thoughts, and beliefs are unimportant and inconsequential."
El mensaje básico es: "Tus sentimientos, pensamientos y creencias son importantes, pero MIS sentimientos, pensamientos y creencias no son importantes ni intrascendentes".
What is "Passivity"?
¿Qué es la “pasividad”?
Strategies that can help manage strong emotions or traumatic memories, and reconnect with the present moment...
Estrategias que pueden ayudar a gestionar emociones fuertes o recuerdos traumáticos y reconectarse con el momento presente...
What is "Grounding techniques"?
¿Qué son las “Técnicas de puesta a tierra”?
The interactions we have had with our parents have strongly influenced our ______, _______, _______ as adults.
Las interacciones que hemos tenido con nuestros padres han influido fuertemente en nuestro ______, _______, _______ como adultos.
What are "Behaviors, Feelings, and Attitudes"?
¿Qué son los “comportamientos, sentimientos y actitudes”?