definiciones
un sentimiento o emoción que va desde una leve irritación hasta la rabia
Ira
El numero de niveles en un medidor de ira
10
El numero de estilos de comunicacion que revisamos en clase
4
Aprender a manejar la ira a traves del desarollo y fortalecimiento de habilidades para el autocontrol sobre pensamientos y acciones
manejo de la ira / habilidades de afrontamiento
Verdadero o Falso: La respuesta de enojo de una persona se aprende
verdadero
un comportamiento que tiene la intencion de causar dano a otra persona o danar propiedades, a menudo viene despues de la ira
agresion
Los 3 pasos del ciclo de ira
acumulacion, arrebato, consecuencias
este modelo de comunication te proporciona una estructura facil de memorizar para resolver problemas
Modelo de Resolucion de Conflictos
estas en una caja de herramientas que se usa cuando alguien se enoja. Estas construida con estrategias especificas para esa persona
plan de control de ira
la reaccion automatica y natural de tu cuerpo ante un peligro, factor de estres o amenaza percibido
lucha o huida
Una palabra para como nuestro cuerpo responde cuando estamos enojados
señales
la C en el modelo A-B-C-D significa
consecuencias
El estilo de comunicacion mas efectivo
Asertivo
la pratica de notar intencionalmente tu entorno y tus experiencias internas
atencion plena
Este modelo afirma que la ira es resultado de nuestras interpretaciones y creencias sobre un evento o situacion
Modelo A-B-C-D
un suceso o una situación que activa el ciclo de ira de una persona
disparador
El numero de pasos en el modelo de resolucion de conflictos
5
Esta persona comunica su enojo de manera sutil y indirecta, usualmente menospreciando el tema de su enojo
pasivo-agresivo
al menos 3 tipos de apoyos sociales para alguien en recuperacion de manejo de ira
iglesia, companeros de trabajo, grupos de autoayuda, terapia, etc.
Al menos 4 emociones subyacentes a la ira
miedo, humillacion, frustracion, tristeza, etc.
Una terpia usada para reconstruir la forma en que piensas sobre un problema
terapia cognitivo-conductual (TCC)
Los pasos del modelo de resolucion de conflictos
- Identificar el problema
- Identificar los sentimientos
- Identificar el impacto
- Considerar la resolucion
- Resolucion
los cuatro estilos de comunicacion
pasivo, pasivo-agresivo, agresivo, asertivo
al menos 3 tipos de practicas de minduflness para el manejo de la ira
surfing de urgencias, escaneo corporal, relajacion muscular progresiva, etc.
Crecer en un hogar donde la ira era volatil o donde expresar sentimientos era castigado le ensena a los ninos a
suprimir emociones y ser pasivo-agresivo